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20mm等于多少厘米 20mm是多大速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速(sù)溶黑咖啡粉是(shì)纯(chún)咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉(fěn)速溶黑(hēi)咖啡粉不是(shì)纯(chún)咖(kā)啡(fēi)的。

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速溶(róng)黑咖(kā)啡粉是纯(chún)咖啡吗，黑(hēi)咖啡配料表写着速溶咖啡粉(fěn)

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡的(de)。

　　一般不是。

　　纯咖(kā)啡一般指得是将咖啡(fēi)豆直接研磨成(chéng)粉末(mò),再经过冲泡、过滤、浸(jìn)泡、煮(zhǔ)开(kāi)等步骤制作的,而速溶黑(hēi)咖啡粉,是通(tōng)过将(jiāng)咖(kā)啡萃(cuì)取液(yè)中的水(shuǐ)分蒸发而获(huò)得的干燥的咖(kā)啡(fēi)提取物,所以速溶黑咖啡中的营养成(chéng)分是不如纯咖啡的。

速溶(róng)黑咖啡能减肥(féi)吗(ma)

　　其实速溶黑咖啡(fēi)不能起到良好的减(jiǎn)肥(féi)作用，要想更好地(dì)达到瘦身效(xiào)果(guǒ)，最(zuì)好(hǎo)是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖(kā)啡可以帮助减(jiǎn)肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里要强(qiáng)调(diào)的是黑咖啡，而且是可(kě)可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑(hēi)咖(kā)啡的(de)口感并不像奶咖那么香醇，更多的是(shì)苦涩(sè)，许多人无(wú)法接受，因此(cǐ)普通(tōng)咖啡减(jiǎn)少了(le)可可(kě)的含(hán)量，添加了糖(táng)类物质，这(zhè)种(zhǒng)咖(kā)啡的减肥效果是(shì)不(bù)理想的，反而里面(miàn)的糖分会(huì)引起发胖。

　　二：烘(hōng)焙(bèi)方式很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时间和温度决定(dìng)的，而(ér)这2个因素也决定(dìng)了(le)最终(zhōng)咖啡(fēi)中的咖啡因含(hán)量。

　　一般(bān)深度烘焙的咖(kā)啡风味会(huì)更丰富。

　　实际上咖(kā)啡(fēi)因含(hán)量很低。

　　要想减肥，尽量选(xuǎn)择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷(lěng)热(rè)饮用有(yǒu)效果的(de)区别

　　随着咖(kā)啡(fēi)制作工艺上(shàng)的提(tí)升，从最初的的热咖啡(fēi)到现在的很多加了碳(tàn)酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再(zài)演变到(dào)冰镇的方式调制咖啡(fēi)风味。

　　这(zhè)些复合版的(de)咖啡不仅新颖，而且风(fēng)味多(duō)变，很受年轻人(rén)的(de)喜爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的作(zuò)用是(shì)在热饮的时候才能更好地发挥作用(yòng)。

　　所以在(zài)喝(hē)完热咖啡半小时(shí)后会有发热的感觉，这就是(shì)咖(kā)啡因促进血液循环的结果。

　　四：要控制好喝咖(kā)啡(fēi)的量

　　咖(kā)啡虽然能促进脂肪代谢(xiè)帮(bāng)助减肥燃(rán)脂，但人体每天摄入的咖啡量(liàng)不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖(kā)啡因摄入(rù)会让人异20mm等于多少厘米 20mm是多大常兴奋，导致失眠焦虑和(hé)烦躁(zào)。

　　就算是减肥(féi)，也要(yào)控制(zhì)每天饮用的(de)量(liàng)，不要贪杯哦。

速溶(róng)黑咖啡会伤害(hài)身体吗(ma)

　　黑咖(kā)啡(fēi)的咖啡因和咖(kā)啡碱含量都很高，还(hái)其实(shí)速溶咖啡并没有(yǒu)我们想象之中的那(nà)么可怕，速溶咖啡是(shì)从焙(bèi)炒的咖(kā)啡豆之(zhī)中提取有(yǒu)效的成分(fēn)之后，经过干(gàn)燥而成的粉(fěn)末，通(tōng)常(cháng)会被制成三(sān)合一的咖(kā)啡饮品。

　　之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)被人所诟病，主(z20mm等于多少厘米 20mm是多大hǔ)要是其中添加了大(dà)量(liàng)的(de)白砂糖(táng)、植脂末以(yǐ)及食用香精。

　　糖的(de)添加主要(yào)是引起肥胖(pàng)的(de)其(qí)中的(de)一(yī)个(gè)原因(yīn)，还很有(yǒu)可能会引起高血(xuè)压、糖尿病等相(xiāng)关的疾病(bìng)，而植脂末(mò)之中含有氢化的(de)植物(wù)油，氢化植物油(yóu)之中的反式(shì)脂肪酸对于我们(men)人体的健康(kāng)是不利的，所以我们经常(cháng)会(huì)提到要避免过(guò)量的进(jìn)行摄入(rù)。

　　虽然说，三合一(yī)速溶(róng)咖啡(fēi)非(fēi)常的好(hǎo)喝，而(ér)且(qiě)也(yě)可以让人(rén)轻易(yì)地去接受(shòu)，但是普通老百(bǎi)姓最开(kāi)始接触的咖啡一般都是这(zhè)种咖啡(fēi)，味(wèi)道独特(tè)但特别的香(xiāng)浓、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原因的，即使(shǐ)不加牛奶也有着非常(cháng)醇(chún)厚(hòu)顺(shùn)滑的口感，这是植脂末（又叫做奶精(jīng)）的(de)功劳；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑咖(kā)啡甜蜜(mì)可口多了，这主要(yào)是(shì)糖的功劳！植脂(zhī)末(mò)之(zhī)中含有大量的饱和脂肪，与肥(féi)肉之中的(de)脂肪一样，热量(liàng)高、味道(dào)香，但却是好身材的头号公敌，非常容易引(yǐn)发自(zì)身体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果每(měi)天都大量(liàng)的摄(shè)入添(tiān)加(jiā)了植脂(zhī)末(mò)的速溶咖啡，或许(xǔ)就会摄入更(gèng)多的(de)脂肪，所谓：一胖毁所有啊(a)，不仅仅影响自身外貌(mào)的指数，或许还会增加(jiā)您罹患心血管疾病的(de)风险啊(a)！

　　而糖更是被我们称为近(jìn)一百年(nián)毁了(le)我们人类健(jiàn)康的头(tóu)号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化均与之有关！每(měi)天喝糖(táng)水的人们，内(nèi)脏(zàng)脂肪更加容易出现超标，其健康的危害比(bǐ)普通(tōng)肥胖或许会更(gèng)大(dà)！而从速溶咖啡的营养成分组成来看的话，主要是(shì)以某(mǒu)款速(sù)溶咖啡的成分表(biǎo)来分(fēn)析，一份15克的三合一(yī)速溶(róng)咖(kā)啡能量为291千焦（大约70千卡左(zuǒ)右(yòu)），蛋白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合物(wù)11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上(shàng)3杯的速(sù)溶咖啡，摄入的能量或许(xǔ)就超(chāo)过了(le)每天(tiān)所需能量的十分之(zhī)一，无论是(shì)糖(táng)分或(huò)者还是(shì)热(rè)量其实都是不可(kě)忽视的。

　　因此，我们不建议每(měi)天大量的喝三(sān)合(hé)一的(de)速溶咖啡，偶(ǒu)尔一(yī)两(liǎng)次也是无妨的，但是如果养成习惯的(de)话，这种(zhǒng)危害就真的(de)不(bù)容(róng)小觑了！除此之外(wài)，速溶(róng)咖啡也(yě)不(bù)可避免地涉(shè)及(jí)到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们人脑中枢(shū)神(shén)经(jīng)起到一定的兴(xīng)奋(fèn)作用，给人一种缓解疲劳、提高自(zì)身(shēn)注意力20mm等于多少厘米 20mm是多大(lì)的感觉，所以我(wǒ)们经常会靠喝(hē)咖啡来提神。

　　但是(shì)如果过量的饮用咖啡，很有(yǒu)可能会引起(qǐ)心悸、失(shī)眠(mián)、血压的不稳定(dìng)，尤(yóu)其(qí)特(tè)别是有些(xiē)对咖(kā)啡因(yīn)敏感(gǎn)的人群，如果在喝了咖啡之(zhī)后会出现心跳(tiào)的(de)加速、恶心以(yǐ)及头晕等不适，可以说咖啡是一种利弊(bì)共存的矛(máo)盾体(tǐ)。

　　所(suǒ)以，对于经常(cháng)喝(hē)咖(kā)啡的(de)人来说，一定要注(zhù)意控制摄入量，一般一天最好不要超过(guò)3杯（每杯大约200毫升左(zuǒ)右(yòu)），可(kě)以选(xuǎn)择现磨纯咖(kā)啡那么就尽量的少喝(hē)速溶咖啡，如(rú)果只能喝速溶咖啡就(jiù)需(xū)要注意它的能(néng)量和碳水化合物等，尽量的(de)选择(zé)能量比较低、碳水化合(hé)物和脂肪含量比较低的产品。

　　最后我们来说一说植脂(zhī)末与反(fǎn)式的脂肪酸：植脂末是一项了不起的发明啊，可以让过去的穷苦(kǔ)人(rén)也能享受到类似(shì)于奶油的美味：在(zài)那个时候(hòu)的西方国家，奶油昂(áng)贵而且又比较的稀少，这绝对(duì)是有钱(qián)人(rén)的(de)专(zhuān)享(xiǎng)品！

　　一名聪(cōng)明的化(huà)学家将(jiāng)植物油氢化之(zhī)后获(huò)得了类似奶油(yóu)的产品，而其成本非常(cháng)低而(ér)且更容(róng)易(yì)储(chǔ)存，并(bìng)且不易腐败变(biàn)质，于是大量的使用到食品加工之(zhī)中。

　　但是(shì)，随着医学(xué)研(yán)究的不断进步，人们也发现了氢化植物油之中的(de)反式脂(zhī)肪酸对身(shēn)体心血(xuè)管系(xì)统具有非常(cháng)可怕的危害，这算是自身血脂的(de)升(shēng)高、血栓高发的重要原因！

　　因此，现在的食品加工业致力于不断(duàn)的降低氢化植物油之(zhī)中(zhōng)反式(shì)脂肪(fáng)酸的含量(liàng)，目前，很多的食品虽然(rán)都添加(jiā)了氢化植物油（代可可脂(zhī)巧克力(lì)、一些油炸(zhà)类的食(shí)品、咖啡伴侣等），但(dàn)其反式的脂(zhī)肪酸酸标注则为零（我国(guó)规定凡是脂(zhī)肪含量低于0.3%即可(kě)标注为零含(hán)量(liàng)）。

　　但是(shì)无论如何植物的(de)奶油制品、油炸类的食品、代(dài)可(kě)可脂巧克力制(zhì)品、各种派等食品脂(zhī)肪含量比较的高，还很有可能含(hán)有有害的反式脂肪酸，各(gè)位还是少吃为妙啊(a)！有(yǒu)焦碳化合物。

　　这些物质对身体(tǐ)的胃(wèi)都有刺激性比(bǐ)较大(dà)，使(shǐ)人变得(dé)异(yì)常兴奋，敏感的人可能引起(qǐ)失眠(mián)。