白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部(bù)分地区(qū)温度降(jiàng)低。白露是秋天的(de)第三个节(jié)气(qì)，表示孟秋时节的结束和(hé)仲秋(qiū)时节(jié)的开始。这时，人(rén)们就会明显地感觉(jué)到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的(de)秋(qiū)天(tiān)已经到来(lái)了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球(qiú)日照时间(jiān)变短，光(guāng)照强(qiáng)度减弱，地(dì)面辐射散(sàn)热快，所(suǒ)以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结(jié)束了暑天的(de)闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人以四时配五行(xíng)，秋(qiū)属金，金色白，以白形(xíng)容(róng)秋(qiū)露(lù)，故名(míng)“白(bái)露”。

白(bái)露时早(zǎo)晚的气温较低，而正午的气温(wēn)仍较(jiào)高(gāo)，这431mm是多少厘米 431mm是多少米一(yī)时节(jié)是秋季温差(chà)最大的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及时(shí)增(zēng)加衣物，预防(fáng)感冒。但添(tiān)衣(yī)不(bù)能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则(zé)，适当(dāng)接受耐寒训练，可(kě)增强机体的(de)抵抗力。

秋季是非(fēi)常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户(hù)外运动有(yǒu)利于(yú)舒(shū)展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进行运动。

运动宜(yí)动静结合(hé)，可平(píng)卧于床(chuáng)上，两手放在(zài)上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是(shì)全年昼夜温差(chà)最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃降的生理功能(néng)，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长(zhǎng)期(qī)的肺(fèi)燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同(tóng)时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉(liáng)。“白露是整个秋(qiū)天(tiān)最好的时辰，在(zài)这样的(de)时辰里，秋才有了诗(shī)的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安康！

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