白露，是“二十四节(jié)气”中(zhōng)的第(dì)15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露(lù)节(jié)气过来(lái)，大部分地区温(wēn)度降低(dī)。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的(de)开(kāi)始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉感康可以连续吃几天，感康连续吃几天为宜到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经(jīng)到来了。时至白(bái)露(lù)，夏季(jì)风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加(jiā)上太阳直射点南移(yí)，北(běi)半(bàn)球日照(zhào)时(shí)间变短(duǎn)，光照强度(dù)减弱，地(dì)面辐射(shè)散热快(kuài)，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温(wēn)较低(dī)，而(ér)正(zhèng)午的气(qì)温仍较高，这一(yī)时(shí)节(jié)是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白露身不(bù)露(lù)，寒露脚不露(lù)。”

需随时留(liú)意天(tiān)气情(qíng)况(kuàng)，及时增加衣物，预(yù)防感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当(dāng)做些户外(wài)运动有利(lì)于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等(děng)方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在(zài)上腹(fù)部，做腹式深(shēn)呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大(dà)的节气，此时(shí)阳气渐收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一(yī)种(zhǒng)中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降(jiàng)的(de)生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干(gàn)燥、皮(p感康可以连续吃几天，感康连续吃几天为宜í)肤干燥等一(yī)系(xì)列症状。

长(zhǎng)期(qī)的肺(fèi)燥(zào)还可能会导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴(yīn)，以(yǐ)此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺(fèi)部的健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康(kāng)！

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