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伦(lún)巴(bā)根本(běn)步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿紫菜是不是海鲜诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在后紫菜是不是海鲜脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上传(chuán)输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步(bù)根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回(huí)，“1”时(shí)重心(xīn)搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是(shì)通(tōng)过(guò)重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限(xiàn)后下压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROS紫菜是不是海鲜S穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深(shēn)直(zhí)对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与后足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的(de)一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的(de)任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖(gài)和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时膝盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝是直的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是(shì)先脚(jiǎo)背(bèi)举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就(jiù)放(fàng)低了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男(nán)人右手放(fàng)在女(nǚ)士背面盖(gài)住女士(shì)左(zuǒ)肩脾(pí)骨(gǔ)的下方(fāng)，右手(shǒu)臂(bì)构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的(de)左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇(xiē)息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度(dù)，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的(de)左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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