老年人骑自行车的好处(chù)？骑单车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行(xíng)车是(shì)可以(yǐ)锻炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自行车(chē)是(shì)一项伟大(dà)的(de)耐力有氧运动。它(tā)会增强您的心脏(zàng)功能并(bìng)改善您的呼(hū)吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运(yùn)动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意(yì)味着它(tā)们将(jiāng)无法吸收冲(chōng)击(jī)，并且会(huì)使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您(nín)改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自行(xíng)车也可(kě)以改善你的情(qíng)绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和(hé)户(hù)外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生(shēng)活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更(gèng)重要的是(shì)让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项有氧运动(dòng)，骑自行车(chē)能够让(ràng)连结心(xīn)脏(zàng)和(hé)肺部(bù)的(de)关(guān)键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺(fèi)，它能(néng)够(gòu)帮(bāng)助有(yǒu)效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统(tǒng)会得到系统(tǒng)的(de)敏捷(jié)性(xìng)充(chōng)分的锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑早(zǎo)衰、老化(huà)，保持神经系(xì)统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预(yù)防心(xīn)血管疾病

　　骑单(dān)车(chē)是全身运动，可促进血液循环(huán)，改善血管(guǎn)弹性，规律性的(de)下肢运动提升(shēng)心脏供血能力(lì)，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人(rén)常见的退行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨(gǔ)质疏(shū)松引起的，每(měi)周骑三次(cì)单车，便可强化(huà)造骨细胞(bāo)及骨骼(gé)的耐受力，增强勖存姿为什么没有碰喜宝，勖存姿为什么不碰喜宝骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松勖存姿为什么没有碰喜宝，勖存姿为什么不碰喜宝: 24px;'>勖存姿为什么没有碰喜宝，勖存姿为什么不碰喜宝的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更(gèng)多的内啡肽，从(cóng)而(ér)让你能体验到一种自然而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态(tài)中(zhōng)，进而有(yǒu)效帮助缓解压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能(néng)够使人放松身心的根源所在。

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