因“头(tóu)为诸阳之会(huì)”，主宰一切精神情志活动(dòng)，故又有“发为脑(nǎo)之华”之说。

　　头发(fā)的(de)乌黑、润泽、柔(róu)韧，均标志着气血(xuè)充(chōng)足、肾气充(chōng)盛、大脑健旺(wàng)、神气(qì)充足。

　　我国历代养(yǎng)生家都把(bǎ)梳头护发健脑的养生方法，看做是健康(kāng)长(zhǎng)寿的重(zhòng)要措施之一。

　　实(shí)践证(zhèng)明，梳头有(yǒu)疏(shū)通气血(xuè)、散(sàn)风明(míng)目、荣发固(gù)发、促(cù)进睡眠等作(zuò)用。

　　十指梳头法：所用头(tóu)梳(shū)宜取木质如(rú)桃木或用牛角等天然材料制成，梳(shū)齿宜圆滑。

　　梳头时间一般取早晚各5分钟，其余闲暇时间亦可(kě)，切忌在饱食(shí)后梳(shū)理，以免影响脾胃的消化功能(néng)。

　　快(kuài)速入(rù)睡小窍门：4.搓揉(róu)耳(ěr)廓法：开肾窍 远离失(shī)眠

　　原理(lǐ)皆天然(rán)：人的耳廓正(zhèng)面有300多个穴位，背面有50多个穴位。

　　这些(xiē)穴(xué)位关联(lián)着(zhe)人体(tǐ)的各个部位，如(rú)果经(jīng)常用手(shǒu)掌(zhǎng)或手(shǒu)指揉搓耳廓，能收(shōu)到很好(hǎo)的(de)保健效(xiào)果。

　　揉搓按摩法：按摩耳廓(kuò)，闲(xián)暇(xiá)时皆可(kě)随时做(zuò)，有条件者(zhě)最(zuì)好分早(zǎo)、中、晚或更(gèng)多次揉(róu)搓，每次约5至10分钟，以(yǐ)发热为度。

　　“耳为(wèi)肾之窍(qiào)”，肾开窍于耳，耳为六条阳经(jīng)经(jīng)脉所聚。

　　每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部发热(rè)有烧灼感为宜。

　　本法有防治耳(ěr)聋、耳鸣和耳源性疾病，失眠等功能。

　　快(kuài)速入睡(shuì)小窍门：5.闭目(mù)入静法

　　上(shàng)床之后，先合上双(shuāng)眼，然后把(bǎ)眼睛微微张(zhāng)开(kāi)一条缝，保持(chí)与外界有些接触(chù)，虽然，精神活动仍在运(yùn)作(zuò)，然(rán)而，交感神(shén)经活动的(de)张力已大大(dà)下降，诱(yòu)导人体(tǐ)渐渐进入睡意(yì)蒙胧状(zhuàng)态。

60秒(miǎo)快速入睡小窍(qiào)门有哪些

　　 睡眠问(wèn)题(tí)是目(mù)前很多人(rén)的一大困扰，有(yǒu)哪些(xiē)方法可(kě)让人快速入眠？下(xià)文我(wǒ)给大家整(zhěng)理了60秒快速入睡的方法，供参善哉善哉是什么意思啊，阿弥陀佛善哉善哉善哉是什么意思考(kǎo)！

如何让(ràng)你60秒快(kuài)速入睡

　　 60秒极速(sù)入睡法就是有效调整(zhěng)呼吸，让身体进入一个放松状态，有利于快(kuài)速(sù)入(rù)睡(shuì)。

　　该呼(hū)吸法一(yī)共有四步：首先(xiān)吸(xī)气4秒(miǎo)；然后再憋气7秒；最后(hòu)再呼气8秒。

　　这样三次循环后，整个过(guò)程仅57秒，便能感受到睡意，并建议每天做两次(cì)，练习6~8周，直到熟悉整(zhěng)个(gè)过(guò)程。

　　 美国(guó)医生安德鲁韦尔亲自(zì)示范“4-7-8”呼吸(xī)法，雀(què)蠢能使人在60秒内进入睡眠(mián)状态。

　　分3个步骤，先吸气4秒(miǎo)、再憋(biē)气7秒、最后顷(qǐng)搜陪(péi)再(zài)呼气(qì)8秒，3次(cì)循环后，便(biàn)能感受到(dào)睡意，而整(zhěng)个过(guò)程仅57秒。

改(gǎi)善失眠快速入睡的(de)窍门

　　 一、睡姿助眠

　　 选择自己(jǐ)认为(wèi)最放松(sōng)的睡(shuì)姿，睡觉最重要的是放松，躺在(zài)床上可以不用向坐在教室、办公(gōng)室那样的拘谨，可以找一种自己(jǐ)认为最舒服最放松的(de)睡姿，然后美(měi)美入睡。

　　 二、运(yùn)动(dòng)助眠漏裂法

　　 对于长期(qī)入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳(shéng)、打打羽毛球(qiú)都是非常不错的选(xuǎn)择(zé)，不过切记不可(kě)做太(tài)激烈(liè)的运动，而且要在睡前几个(gè)小时进(jìn)行，太接(jiē)近睡眠(mián)时间反而得不(bù)到效果(guǒ)

　　 三、闻香助眠法

　　 有很多植物散发的香味(wèi)都可以帮助我(wǒ)们舒缓神经，利于睡(shuì)眠，例如(rú)茉莉花(huā)、芦荟、薰衣草、迷迭(dié)香之类的植物，如果觉得种植(zhí)植物麻烦，那就使用(yòng)方便简单的助眠香薰也是可以的。

　　 四、用左(zuǒ)侧鼻孔呼(hū)吸法

　　 你需要以左(zuǒ)侧卧(wò)姿势躺在(zài)床上(shàng)，用手(shǒu)指按(àn)压住右侧(cè)鼻孔再慢慢进(jìn)行深呼吸(xī)即可，此法意在(zài)降(jiàng)低人(rén)的(de)血压使之尽(jǐn)量处于平静(jìng)状(zhuàng)态，尤(yóu)其对于那些天生体热或是(shì)更年期潮热的人们有不错的功效。

　　 五(wǔ)、呼吸减慢法

　　 进(jìn)行有节奏规律的呼吸，先快(kuài)后慢，类似于催眠作用。

　　逐渐(jiàn)放(fàng)慢呼吸频率可(kě)以(yǐ)放松(sōng)全身，一般做7分(fēn)钟左右的深(shēn)呼吸就可以进(jìn)入深眠(mián)状态(tài)。

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