年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年(nián)轻人(rén)可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预防心脑血管疾病(bìng)等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调(diào)特朗普中文名字叫什么，特朗普英文全名叫什么节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循(xún)环，用(yòng)于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确(què)切的疗效(xiào)是可以降低甘油三(sān)酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定的(de)作用(yòng)，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高(gāo)免(miǎn)疫力保健增(zēng)强(qiáng)体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用(yòng)对(duì)身体是有一(yī)定的(de)好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还能预防关节(jié)炎，改善记(jì)忆(yì)，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也需要根(gēn)据病情辨(biàn)证的不(bù)同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部(bù)油(yóu)的一(yī)个统称(chēng)，其(qí)中包括了体油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性维(wéi)生素以及(j特朗普中文名字叫什么，特朗普英文全名叫什么í)蛋白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于(yú)鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建(jiàn)议一(yī)般(bān)成年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一(yī)般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物油含(hán)量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大(dà)脑和(hé)视(shì)网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高(gāo)血压等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题(tí)，尽量(liàng)少选择大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃(chī)植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比(bǐ)较低(dī)级，以植物为食物(wù)来源(yuán)，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑(nǎo)发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突(tū)起，加强(qiáng)大(dà)脑传(c特朗普中文名字叫什么，特朗普英文全名叫什么huán)递信息的功能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿先(xiān)天更加聪明(míng)，而且可(kě)以(yǐ)提(tí)高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切(qiè)的(de)关系，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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