随(suí)着工(gōng)作和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。<自相矛盾选自哪本书作者是谁，自相矛盾选自哪本书作者是谁时期/p>

由于(yú)失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠(mián)方(fāng)式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各样的(de)声音。从(cóng)术语(yǔ)角度(dù)来(lái)讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人(rén)们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学(xué)上也(yě)还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模(mó)拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络(luò)传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的(de)效自相矛盾选自哪本书作者是谁，自相矛盾选自哪本书作者是谁时期果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的(de)助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效(xiào)当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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