白露(lù)，是“二十(shí)四节气”中的第(dì)15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露节气(qì)过来，大部分地区温度降低。白(bái)露是秋(qiū)天(tiān)的(de)第三个节气，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节的(de)结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会(huì)明显地感觉到炎热的(de)夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬(dōng)季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移(yí)，北(běi)半球(qiú)日(rì)照(zhào)时(shí)间变短，光照强(qiáng)度(dù)减(jiǎn)弱，地(dì)面辐射散热快，所以温(wēn)度下降速度也逐(zhú)渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正午(wǔ)的气(qì)温仍较高，这一(yī)时(shí)节是(shì)秋季(jì)温(wēn)差(chà)最大(dà)的时(shí)候。俗语(yǔ)言：“白露身不(bù)露，寒露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况，及时增加(jiā)衣物，预防(fáng)感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不能太多太(tài)快，应遵(zūn)循“春捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则(zé)，适(shì)当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做(zuò)些户外(wài)运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极拳等方(fāng)1mol等于多少克怎么算，0.1mol等于多少克式进(jìn)行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上，两手放在(zài)上(shàng)腹部，做(zuò)腹式(shì)深呼(hū)吸。

白(bái)露时节，1mol等于多少克怎么算，0.1mol等于多少克是全年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气(qì)以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证(zhèng)候，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降的生理功(gōng)能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干(gàn)燥(zào)等一系列症状。

长期(qī)的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜(yí)润(rùn)肺(fèi)养阴，以此平(píng)衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾(jí)病(bìng)，同时保持(chí)肺部的健(jiàn)康。

露从(cóng)今(jīn)夜白，夜(yè)自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的(de)时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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