年轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一(yī)停，男人吃鱼(yú)油能壮阳吗，医(yī)生(shēng)为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄(líng)的人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理以下的生活小(xiǎo)知识(shí)：

年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓大冤种什么意思，大冤种是骂人吗的作(zuò)用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环(huán)，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油(yóu)三酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫(yì)力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常(cháng)的(de)食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨(biàn)证的不(bù)同在医(yī)生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多(duō)脂(zhī)鱼类中提取的(de)油脂，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成分比较高，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要(yào)成分是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是(shì)提(tí)取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括(kuò)了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性维生素(sù)以(yǐ)及(jí)蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每2两便可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由(yóu)于(yú)鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳(shàn)食(shí)指南建议一般成(chéng)年人(rén)每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名(míng)思义就是鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一(yī)般是从(cóng)多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油(yóu)、植物(wù)油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是(shì)降(jiàng)低(dī)甘(gān)油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金属的问(wèn)题，尽量(liàng)少(shǎo)选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食(shí)物(wù)链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属的量比较大冤种什么意思，大冤种是骂人吗(jiào)少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石(shí)人(rén)群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必(bì)需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生长发育，让婴儿先(xiān)天(tiān)更(gèng)加(jiā)聪明，而且可以提高青少年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切(qiè)的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会(huì)明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 大冤种什么意思，大冤种是骂人吗