睡(shuì)午觉和不睡午觉(jué)有什么(me)区别(bié)，为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商(shāng)高现(xiàn)在天气热了有很多(duō)人(rén)都有睡午觉(jué)的习惯，但是(shì)在睡(shuì)完午觉之后(hòu)还是有(yǒu)些人会(huì)觉得很困(kùn)，那这个(gè)午觉睡了和没(méi)睡不就区别不(bù)大了？为什(shén)么睡午觉的(de)时候(hòu)感(gǎn)觉(jué)睡着了(le)又感觉没(méi)睡着的样子？的。

　　关(guān)于睡午觉(jué)和不睡午觉有什么(me)区别，为什么不爱午睡的孩子智商(shāng)高(gāo)以及为(wèi)什么不(bù)爱午睡的孩子智商高，午睡一小时(shí)相当(dāng)于晚上几小(xiǎo)时，11点睡6点起(qǐ)算熬夜吗，儿童睡午觉和不睡午觉有什么区(qū)别，睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别等问题，小编将为你整理以下的(de)生(shēng)活小知识：

睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别，为(wèi)什么不爱(ài)午(wǔ)睡的孩子智商高(gāo)

睡午(wǔ)觉(jué)和(hé)不(bù)睡午觉有什么区别

　　长期午(wǔ)睡和不午睡的人相比，在精神状(zhuàng)态、反应速(sù)度以及视(shì)力等方面(miàn)可能会有(吉首市是地级市还是县级市呢 吉首市是几线城市yǒu)一定区别。

　　但对(duì)于习惯性(xìng)不午睡的人(rén)，如果身体不出(chū)现不适症状(zhuàng)，且对于生活、工作(zuò)等无吉首市是地级市还是县级市呢 吉首市是几线城市(wú)明显影(yǐng)响，不必(bì)午睡也可。

　　反(fǎn)之可每天(tiān)适当午睡，以保(bǎo)证良(liáng)好的精神状态。

　　1、精神(shén)状态不同：部(bù)分人不喜欢午睡是(shì)由于无困倦(juàn)感，到下午一(yī)点吉首市是地级市还是县级市呢 吉首市是几线城市钟左(zuǒ)右时，别人(rén)可能刚睡醒，还(hái)处于慵懒状态，没午睡的(de)人(rén)依旧神采(cǎi)奕奕。

　　但是(shì)到了下(xià)午(wǔ)2-3点钟，午睡的(de)人很有(yǒu)精神，没有(yǒu)午(wǔ)睡的(de)人则(zé)开(kāi)始精神不振，身体感(gǎn)觉(jué)疲惫(bèi)，工作(zuò)和学习时难(nán)以(yǐ)集中精神，状(zhuàng)态(tài)不(bù)佳。

　　因此长期午(wǔ)睡和不午睡(shuì)的人，两(liǎng)者的精神状态、工作或学习效率便会(huì)有所差(chà)别；

　　2、反(fǎn)应(yīng)速度不同：长期(qī)隐(yǐn)忍困倦感不(bù)午(wǔ)睡的人群(qún)，由于(yú)大脑(nǎo)长(zhǎng)时(shí)间(jiān)得不到休息，可能(néng)会导致人的反应速度变慢，甚至(zhì)出现目光(guāng)涣散(sàn)的表现；

　　3、视(shì)力区(qū)别：如果已经出现困倦、疲乏感(gǎn)，而不午睡继(jì)续(xù)工(gōng)作、学习等，长期(qī)如此，由于眼睛白(bái)天长(zhǎng)时间得(dé)不(bù)到休息，可能会导致(zhì)视(shì)物负担变重(zhòng)，久(jiǔ)而久之(zhī)，长期不午睡(shuì)的人群可能会出现(xiàn)视力下降的表现。

睡午觉感觉睡着了又感觉没睡(shuì)着

　　明明睡着(zhe)了却(què)感觉没睡(shuì)，主要是由于(yú)睡眠时间段中浅睡眠时间过(guò)长，深睡眠(mián)时间(jiān)较短，睡眠质量不高(gāo)导致。

　　这种情况可(kě)能与不良(liáng)的生活作息(xī)习惯、情绪紧张、精(jīng)神压力(lì)较(jiào)大、身体(tǐ)不适等有关。

　　一(yī)个睡眠(mián)周期(qī)可包括(kuò)四期，一期为睡眠潜伏期(qī)，二期为(wèi)浅度(dù)睡(shuì)眠期，三期、四期属于深度睡眠期，进入深(shēn)度睡眠期间人(rén)的脑力和体力(lì)均可得(dé)到彻底休(xiū)息、放松，对于(yú)精神状态的(de)恢复较重(zhòng)要(yào)。

　　如果一(yī)晚上睡眠持续(xù)6-7小时，深度睡眠期(qī)需(xū)有2小时左右，时间过短(duǎn)会出现睡着了却感觉没睡(shuì)一样(yàng)的不适感(gǎn)。

　　建议养成良好的作息习惯，避免熬夜，睡(shuì)前不宜思考(kǎo)问题，避免紧张的脑力(lì)活动(dòng)。

　　注(zhù)意心态(tài)放松，避免(miǎn)思虑过度，睡前可用(yòng)热水泡(pào)脚或(huò)饮(yǐn)用(yòng)热牛奶。

　　若症状持续，可在医生指(zhǐ)导下服用加(jiā)深睡(shuì)眠(mián)的药物，如(rú)舒(shū)眠(mián)胶(jiāo)囊(náng)、枣(zǎo)仁安神(shén)胶囊等中成药。

　　若效果不佳(jiā)也可改用西(xī)药，如右佐匹克(kè)隆(lóng)、唑吡坦等，注意镇(zhèn)静安眠类的西药一定要在医生指(zhǐ)导(dǎo)下使用，以免自(zì)行服用(yòng)导致药(yào)物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工(gōng)作(zuò)劳累(lèi)，振奋精神。

　　午睡之(zhī)后精神会(huì)更好，情绪得(dé)到(dào)舒缓，下午工(gōng)作效(xiào)率也(yě)会提高(gāo)。

　　2、增强记忆力。

　　中午(wǔ)适当的(de)午(wǔ)睡可以让(ràng)人的认知功能(néng)得到有效的提高(gāo)，有效巩固(gù)记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消(xiāo)化。

　　午(wǔ)饭后不应该立即午睡，此时肠胃还(hái)没消化食(shí)物(wù)，进睡(shuì)会影响消(xiāo)化，长此以(yǐ)往会引发肠(cháng)胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时间过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量(liàng)控(kòng)制(zhì)在半小(xiǎo)时之内，以免影(yǐng)响到晚上(shàng)正常的睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时间过(guò)长(zhǎng)也会容易使(shǐ)人睡醒之后(hòu)出现头晕(yūn)等不适感。

睡(shuì)午觉是(shì)不是(shì)很容易长(zhǎng)胖

　　午睡是不会(huì)长(zhǎng)胖的(de)，而且每天午睡(shuì)半个(gè)小时左右(yòu)，还有利于下午(wǔ)的(de)工作状态。

　　但(dàn)是(shì)不要饭后马上(shàng)就睡觉(jué)，不(bù)但不利(lì)于消化，而(ér)且会(huì)导致(zhì)发(fā)胖。

　　午饭(fàn)后(hòu)可以站半个(gè)小时或者稍微(wēi)散步(bù)一下，然后(hòu)再进(jìn)行午休。

　　如果出现(xiàn)了身体不(bù)舒服的(de)症状，需(xū)要(yào)及(jí)时的(de)去医院就诊。

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