随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人(rén)群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进了(le人+工念什么 人工念什么姓)大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不(bù)着的时候打开(kāi)快手或(huò)者(zhě)抖(dǒu)音都(dōu)有一些直(zhí)播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是(shì)通过声音触发人们的(de)某种生理(lǐ)反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会带来一系列(liè)效(xiào)果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在国内外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过(guò)网络(luò)传(chuán)到千千万(wàn)万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上(shàng)的(de)完全认人+工念什么 人工念什么姓可，但是作(zuò)为一种可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没(méi)啥损(sǔn)失(shī)，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是么。

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