老年人骑自行车的好处(chù)？骑单车亲近(jìn)自然(rán)享受生(shēng)活的。

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老年人骑自(zì)行(xíng)车可(kě)以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐力有氧运动(dòng)。它会(huì)增强您的心脏(zàng)功(gōng)能并(bìng)改(gǎi)善您的呼吸。这有(yǒu)助于(yú)保(bǎo)持(chí)您的健(jiàn)康，并(bìng)为您提(tí)供更好(hǎo)的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动(dòng)可以(yǐ)预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎(yán)也有帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这(zhè)意(yì)味着它们将无法(fǎ)吸收(shōu)冲击，并且会使您的(de)关节(jié)更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这是(shì)因(yīn)为(wèi)它(tā)可以(yǐ)增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血流(liú)量(liàng)。

　　在户(hù)外(wài)骑自(zì)行车也可(kě)以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和(hé)户外环境(jìng)的结合对您的(de)健康有积极的影响。

老年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单(dān)车能更多接触(chù)大自然和社会(huì)，广交骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊天(tiān)交友(yǒu)身(shēn)心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是让你的cos135度等于多少啊带根号，cos150度等于多少啊身体(tǐ)更强(qiáng)健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑(qí)自行车能(néng)够(gòu)让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功(gōng)能(néng)都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降低(dī)患高血压(yā)、糖尿病和过(guò)度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年(nián)人长期坚(jiān)持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会(huì)得到(dào)系统的(de)敏(mǐn)捷性充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单(dān)车是(shì)全(quán)身运动(dòng)，可促进血液(yè)循(xún)环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运(yùn)动(dòng)提(tí)升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质(zhì)疏(shū)松的(de)发生

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引(yǐn)起自发(fā)性骨折，这(zhè)都是骨(gǔ)质疏松(sōng)引起的，每(měi)周骑三(sān)次单(dān)车，便可(kě)强化(huà)造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏(shū)松的可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多(duō)的内啡肽，从而让(ràng)你能(néng)体验到一种(zhǒng)自然而然(rán)的(de)喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心(xīn)都处(chù)于(yú)轻松(sōng)愉悦的状态中，进而(ér)有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落(luò)的(de)情绪中走出(chū)来。

　　这也是(shì)许多有(yǒu)效运动能够使人放松身心的根(gēn)源所在。

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