老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处？骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自行车可(kě)以锻炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老年人(rén)骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项伟大(dà)的耐力有氧(yǎng)运动。它会(huì)增强您的(de)心脏功(gōng)能并改善(shàn)您(nín)的呼吸(xī)。这有(yǒu)助(zhù)于(yú)保持您的健(jiàn)康，并为您提(tí)供更(gèng)好的持久力。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这样(yàng)的耐力运动可以预(yù)防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运(yùn)动(dòng)，关(guān)节(jié)周围(wéi)的肌肉也会(huì)变弱。这(zhè)意味(wèi)着(zhe)它们将无法吸(xī)收(shōu)冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改善(shàn)情绪和(hé)记忆力。这是因(yīn)为它可以增加大(dà)脑中的血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外骑自(zì)行车也(yě)可(kě)以(yǐ)改善你的情绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸福(fú)感。运动和户外环境的(de)结合对您(nín)的健康有积极的(de)影(yǐng)响。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车(chē)能(néng)更多接触大(dà)自(zì)然和(hé)社会，广交骑(qí)友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚年生活(huó)有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处(chù)不(bù)仅仅是帮助(zhù)臀(tún)部(bù)、腿部主要(yào)的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的(de)是让你的身体更强健电冰箱嗡嗡响是怎么回事，冰箱噪音大嗡嗡作响怎么解决、不易(yì)受到伤害(hài)，健(jiàn)康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心(xīn)脏和肺(fèi)部(bù)的(de)关键肌肉(ròu)功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能(néng)够(gòu)帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病(bìng)和过度肥(féi)胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神(shén)经系统会得(dé)到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低(dī)大脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化(huà)，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可预电冰箱嗡嗡响是怎么回事，冰箱噪音大嗡嗡作响怎么解决(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性(xìng)，规(guī)律性的下肢运动提升心脏(zàng)供血(xuè)能力(lì)，对(duì)预防老年人(rén)心血管疾病(bìng)有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松(sōng)是老(lǎo)年人常见的(de)退行性(xìng)变，有些老年(nián)人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这(zhè)都(dōu)是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强(qiáng)化(huà)造骨细胞及(jí)骨(gǔ)骼(gé)的耐(nài)受力(lì)，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏(shū)松(sōng)的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计划进行的骑(qí)车(chē)锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大脑释(shì)放更多的内啡(fēi)肽，从(cóng)而(ér)让你能体(tǐ)验到(dào)一种自然而(ér)然的喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处于(yú)轻松愉(yú)悦的状态中，进而有效(xiào)帮助缓(huǎn)解压力，消除(chú)紧(jǐn)张，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多(duō)有效(xiào)运动(dòng)能够(gòu)使人放(fàng)松身心的根源所在。

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