练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益练瑜(yú)伽通(tōng)常可以提高性功(gōng)能(néng)的(de)。

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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽(gā)可(kě)以使身体更(gèng)加柔软，身(shēn)体素(sù)质更好，心情愉悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力(lì)和(hé)平衡(héng)能力，强身(shēn)健体，舒筋活(huó)络从而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在日常生活(huó)中应多注(zhù)意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循环(huán)，氧气是人体细胞(bāo)的生命(mìng)之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可确保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育运动例如瑜(yú)伽(gā)可以提(tí)高心跳速度(dù)，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经常被忽略(lüè)的部位(wèi)，例如(rú)关节、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌(jī)肉等，亦(yì)有发(fā)送信号功(gōng)能，让(ràng)身(shēn)体传送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥(chì)着(zhe)不同毒素(sù)，无论是空气、食(shí)物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都(dōu)会汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素(sù)可借着皮肤(fū)排出体外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能(néng)的(de)器官，因此，定(dìng)期练习(xí)瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧度，大(dà)部分人士认(rèn)为，使用最新健(jiàn)身(shēn)器(qì)材或聘用私(sī)人(rén)教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学(xué)员确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发现原来(lái)瑜(yú)伽的(de)功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既(jì)自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它(tā)能强化(huà)及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无(wú)论您(nín)的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽(gā)都(dōu)能(néng)改善您体格(gé)和(hé刚和别人做完回家能发现吗，刚和别人做完能从外表看出来吗)心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压力，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压(yā)力而构成的毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什(shén)么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个良(liáng)好(hǎo)的状态，使(shǐ)人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常(cháng)的多的，还(hái)能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高(gāo)压力人群提高学习和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一(yī)就(jiù)是进入(rù)老(lǎo)年后关节退(tuì)化严(yán)重(zhòng)且(qiě)这类(lèi)人群多有骨(gǔ)质疏松或(huò)者(zhě)高血(xuè)压等疾病，不宜参加需(xū)要(yào)倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一些基本(běn)动(dòng)作中，许多(duō)都要用(yòng)到(dào)颈部腰(yāo)椎部可能会导致(zhì)相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作(zuò)需要摆(bǎi)位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可(kě)能导致末(mò)梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固(gù)严重，引发心(xīn)脏的血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜(yú)伽(gā)不是(shì)快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何刚和别人做完回家能发现吗，刚和别人做完能从外表看出来吗改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不(bù)可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减轻精神(shén)病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说，如果(guǒ)你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压力导致(zhì)睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不(bù)会影响到动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用(yòng)能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看(kàn)是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展带(dài)，可(kě)以(yǐ)帮助初学者完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女(nǚ)性，应选小一点，因(yīn)为(wèi)这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备(bèi)的用(yòng)品(pǐn)之(zhī)一(yī)，可以用(yòng)于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜(yú)伽(gā)练(liàn)习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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