老(lǎo)年人骑自行车的(de)好处？骑(qí)单(dān)车亲近自(zì)然享受生(shēng)活(huó)的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行(xíng)车(chē)可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐力有氧运动。它(tā)会增(zēng)强您的心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于保持您的健康(kāng)，并(bìng)为您(nín)提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运(yùn)动可(kě)以预防：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不(bù)运动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱(ruò)。这意味着(zhe)它们将无法吸收冲击，并且会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情(qíng)绪和记忆(yì)力。这是因为它可以增加大脑中的(de)血流量(liàng)。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车(chē)也可以(yǐ)改善(shàn)你(nǐ)的情(qíng)绪，给你一种幸(xìng)福(fú)感。运(yùn)动和户外环境(jìng)的结合对您的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会(huì)，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生活有(yǒu)更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处(chù)不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉部(bù)位(wèi)有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑自行(xíng)车能够让连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉(ròu)功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加(在沙特打工一年挣多少钱，到沙特打工工资高吗jiā)速运(yùn)动的心肺(fèi)，它能够(gòu)帮助有效降(jiàng)低(dī)患高血压(yā)、糖尿病和过度(dù)肥胖等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持(chí)骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进(jìn)血液循(xún)环，改善血管弹性(xìng)，规(guī)律性的下肢运(yùn)动提升心脏(zàng)供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老年人常见的退行性(xìng)变(biàn)，有些老(lǎo)年人经(jīng)常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然(rán)而然的喜悦，使(shǐ)身心都在沙特打工一年挣多少钱，到沙特打工工资高吗处于(yú)轻松(sōng)愉(yú)悦的状态中，进(jìn)而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张，从低落(luò)的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有效运(yùn)动能够使(shǐ)人放松身心的根(gēn)源所在。

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