随着工作(zuò)和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群生日快乐缩写HBD，hb生日快乐缩写(qún)越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠(mián)对(duì)很(hěn)多人(rén)来说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的(de)令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效(xiào)果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也(yě)因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，生日快乐缩写HBD，hb生日快乐缩写这(zhè)些(xiē)资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不(bù)妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效(xiào)果的(de)话也没啥(shá)损(sǔn)失(shī)，只(zhǐ)是(shì)当(dāng)听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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