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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特(tè)点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之(zhī)的(de)撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方(fāng)步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前(qián)方(fāng)迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　预期收益率计算公式 预期收益率是什么　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬(bān)运(yùn)与左右脚和地上的(de)效果而(ér)产弹力(lì)，这个力(lì)向上传输(shū)到放松(sōng)的胯部而(ér)得到(dào)，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况，并不随(suí)胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移(yí)动，胯(kuà)骨随(suí)重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手(shǒu)的(de)方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟预期收益率计算公式 预期收益率是什么走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直(zhí)对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF 预期收益率计算公式 预期收益率是什么in Place），重心移(yí)到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是(shì)女士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男(nán)人的右侧，男(nán)人(rén)右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的(de)弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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