随(suí)着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多(duō)，真正能够一(yī)沾枕头就着(zhe)的(de)人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作息，以及次(cì)日疲(pí)劳(láo)带来(lái)的焦躁等会(huì三生有幸遇见你下一句怎么接，三生有幸遇见你下一句幽默)影响人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着的(de)时(shí)候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的(de)独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有(y三生有幸遇见你下一句怎么接，三生有幸遇见你下一句幽默ǒu)故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它(tā)就是通过(guò)声音触(chù)发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效(xiào)果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内(nèi)外还(hái)存在(zài)一(yī)些争(zhēng三生有幸遇见你下一句怎么接，三生有幸遇见你下一句幽默)议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮(bāng)助(zhù)。

在网络(luò)上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万(wàn)万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神(shén)，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的(de)完全认(rèn)可，但是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没(méi)啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当(dāng)听了(le)会音乐不是(shì)么(me)。

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