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练瑜(yú)伽(gā)能提高性(xìng)功(gōng)能(néng)吗，为什(shén)么(me)说女人(rén)练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身(shēn)体更加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活(huó)络从而提高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意(yì)休(xiū)息(xī)，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)一天一瓶可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌(jūn)，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧气(qì)带向身(shēn)体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽(gā)可以提高(gāo)心跳速度，从(cóng)而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血(xuè)液(yè)流向身体(tǐ)里经常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结(jié)连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素(sù)，无(wú)论是空气、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时(shí)体内毒(dú)素可借着皮(pí)肤(fū)排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸(xī)的(de)技巧，此时(shí)心跳速(sù)度亦会加(jiā)快(kuài)，这(zhè)将有助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能的(de)器官(guān)，因此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最(zuì)新健身器材或(huò)聘用私(sī)人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既自(zì)然又全面的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有千(qiān)百年历史，它能(néng)强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是柔软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能改善您体格(gé)和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力(lì)，或许(xǔ)会导致身体出(chū)现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有助改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的(de)毒素排(pái)出体(tǐ)外(wài)，是您经过(guò)一天疲累工作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气(qì)，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强机体(tǐ)的(de)抵抗力预防(fáng)风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如(rú)果经常感冒(mào)发烧可以(yǐ)试一(yī)试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身体机能(néng)，多练习(xí)瑜(yú)伽可以保持身(shēn)体处在一个良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不(bù)良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非(fēi)常的多(duō)的，还能增加(jiā)血液循(xún)环(huán)，修复受(shòu)损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中(zhōng)注意力是学(xué)生及高压力(lì)人群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一(yī)就(jiù)是进(jìn)入(rù)老年后关节退化严重且这类人(rén)群多有骨质疏(shū)松(sōng)或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰(yāo)的项目的(de)瑜伽会很(hěn)容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的(de)一些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部(bù)可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能(néng)导致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少，更容易导(dǎo)致(zhì)血液凝固严(yán)重(zhòng)，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整饮食结构，每天安排(pái)合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽(gā)完全融(róng)入你的(de)生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做(zuò)出积极健(jiàn)康的改(gǎi)变(biàn)，不(bù)管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽(gā)课(kè)可以显著(zhù)减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可(kě)以达到一(yī)个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为压力导(dǎo)致(zhì)睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也能够有效地(dì)促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到(dào)动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸湿排(pái)汗(hàn)效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用一天一瓶可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次(yòng)能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好(hǎo)不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以帮(bāng)助初学者完(wán)成部分难(nán)以完成的动作(zuò)。

　一天一瓶可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次　在选购时(shí)，需要测试(shì)其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到(dào)瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若为女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为这样才(cái)与自身身形相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛巾是必备的(de)用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会(huì)出汗的(de)瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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