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伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上(shàng)很多的(de)操(cāo)练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈出一(yī)同向前(qián)，起伏和速度相同(tóng)；撤退(tuì)时(shí)重心在后(hòu)脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步向上(shàng)传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂(bì)向内(nèi)侧下方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯(kuà)而(ér)得(dé)到(dào)的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的(de)效果而产弹力(lì)，这个力(lì)向上(shàng)传输到(dào)放松的(de)胯部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　 2016年是什么年 迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤(chè)出(chū)，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时(shí)身体(tǐ)面(miàn)临原方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重(zhòng)心步型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后(hòu)足相距15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士(shì)并足(zú)与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是女士的(de)第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就(jiù)放(fàng)低了(le)，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握(wò)持(chí)是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的(de)弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地(dì)歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人2016年是什么年轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女士的右(yòu)手须(xū)坚持(chí)在两个(gè)身(shēn)体的中心(xīn)。

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