白露，是“二十(shí)四节(jié)气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来(lái)，大(dà)部分地区温度降低(dī)。白露是秋(qiū)天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时(shí)节的开始。这时，人们就会明(míng)显地(dì)感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守(shǒu)为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北(běi)半球(qiú)日照时(shí)间变(biàn)短(duǎn)，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温(wēn)度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天(tiān)的(de)闷(mèn)热，天(tiān)气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行钟南山为什么被说成钟百亿，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露，故名(míng)“白(bái)露”。

白露时(shí)早晚的气温较低(dī)，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况(kuàng)，及时增(zēng)加衣物，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添(tiān)衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当(dāng)接(jiē)受耐寒(hán)训练，可增强机体的(de)抵抗力(lì)。

秋季(jì)是非常适合锻炼(liàn)的时(shí)节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运动(dòng)有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太(tài)极拳等(děng)方式进行运动。

运(yùn)动宜(yí)动静结(jié)合，可(kě)平卧于(yú)床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是(shì)全(quán)年昼(zhòu)夜(yè)温差(chà)最大的(de)节气，此时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是一(yī)种(zhǒng)中(zhōng)医证候，是由于肺(fèi)阴(yīn)液(yè)亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮(pí)肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白(bái)露时节宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平衡体内的(de)阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳(yáng)失(shī)衡而(ér)导(dǎo)致(zhì)的(de)疾病，同(tóng)时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好(hǎo)的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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