随(suí)着工作和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡(shuì)不着(zhe)的时候(hòu)打开快(kuài)手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian respon害人精类似的三字词，像害人精这样的三字成语你还知道哪些se，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指害人精类似的三字词，像害人精这样的三字成语你还知道哪些人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺(cì)激(jī)，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生(shēng)的(de)令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的(de)某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十害人精类似的三字词，像害人精这样的三字成语你还知道哪些(shí)分严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各(gè)种各样(yàng)的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的(de)完全认可(kě)，但是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠的(de)时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟如果(guǒ)真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么(me)。

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