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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什(shén)么说女人练瑜(yú)伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼(hū)吸，也能够(gòu)起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形(xíng)等(děng)作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高(gāo)身体协调(diào)能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络(luò)从而(ér)提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气(qì)是人(rén)体细胞(bāo)的生命之源，它可(kě)以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气(qì)带向身体每(měi)个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速(sù)度(dù)，从而加(jiā)快(kuài)带(dài)氧血液的(de)循环。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有助血液流向(xiàng)身体里(lǐ)经常被忽(hū)略的(de)部位，例(lì)如关节、结连(lián)组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势例如(rú)延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号(hào)功能，让身体(tǐ)传送(sòng)血液至这些(xiē)特定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周(zhōu)充斥着不(bù)同毒(dú)素，无(wú)论(lùn)是空气、食(shí)物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身体懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄(xiè)器(qì)官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着(zhe)皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳(tiào)速度亦会(huì)加快，这将有(yǒu)助促进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更(gèng)可(kě)透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排(pái)毒功能(néng)的(de)器(qì)官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出(chū)体(tǐ)内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及(jí)柔韧度(dù)，大(dà)部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或(huò)聘用私(sī)人教练，才能达致理(lǐ)想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发(fā)现原来瑜伽(gā)的功效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜(yú)伽(gā)是一种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千(qiān)百年(nián)历史，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改善您体格和(hé)心灵(líng)，有助(zhù)改(gǎi)善身体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会伊朗打工一个月多少钱，伊朗工资多少钱一个月导致身体出现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜伽(gā)，可令身体和(hé)心(xīn)灵(líng)重拾平静，同(tóng)时(shí)有助改善免疫(yì)系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出(chū)体外，是(shì)您经过(guò)一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气(qì)，改善不(bù)良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二(èr)，如果经(jīng)常感冒(mào)发烧可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体(tǐ)机(jī)能，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保(bǎo)持身体处在一个良(liáng)好(hǎo)的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还能(néng)纠正不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽的好处是(shì)非常的(de)多的，还能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得(dé)到充分(fēn)的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及(jí)高压(yā)力(lì)人群提高(gāo)学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是进入老(lǎo)年后(hòu)关节退化(huà)严重且这类人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜(yí)参加需要(yào)倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基(jī)本(běn)动作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可(kě)能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中(zhōng)能可(kě)能导致末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练多(duō)久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人积极(jí)调整饮食(shí)结(jié)构，每天安排合理(lǐ)的(de)有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人(rén)下(xià)班后只练(liàn)习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫(háo)没有任何(hé)改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完(wán)全融(róng)入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知(zhī)不觉(jué)地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜(伊朗打工一个月多少钱，伊朗工资多少钱一个月yú)伽课(kè)可以显(xiǎn)著减轻(qīng)精(jīng)神病(bìng)院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌(dí)意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜(yú)伽(gā)课(kè)之(zhī)后，你(nǐ)真的(de)可以达到一个很(伊朗打工一个月多少钱，伊朗工资多少钱一个月hěn)好的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地促进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸(shēn)动(dòng)作(zuò)，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的(de)，不(bù)会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择(zé)吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能(néng)防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查(chá)看是否(fǒu)有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问题，最好(hǎo)不(bù)要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者(zhě)完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性(xìng)，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛(máo)巾，要重(zhòng)新选购，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于(yú)擦(cā)干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者(zhě)来说有好处。

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