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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也(yě)可算是(shì)恰(qià)恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看起来很柔(róu)软圆润，实际(jì)上力气(qì)贯穿全身，并加上很(hěn等不及了在车上就弄到了高c，在车上迫不及待)多的操练，才干有舒展流(liú)通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号(hào)，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前(qián)，起(qǐ)伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下(xià)方(fāng)画(huà)圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根(gēn)本(běn)相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果(guǒ)而(ér)产弹(dàn)力(lì)，这(zhè)个力(lì)向(xiàng)上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而得到(dào)，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向等不及了在车上就弄到了高c，在车上迫不及待左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤(chè)出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(xù)(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距(jù)15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除(chú)前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克(kè)拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第(dì)四(sì)、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时(shí)膝(xī)盖是松懈(xiè)的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀部(等不及了在车上就弄到了高c，在车上迫不及待bù)则(zé)和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此(cǐ)刻(kè)左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀(tún)和(hé)婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是(shì)先脚背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用(yòng)移动脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在男人(rén)的右(yòu)侧(cè)，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂(bì)上(shàng)，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手和女士的(de)右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个身体的(de)中心。

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