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绿豆汤的热量是多少大卡速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑(hēi)咖啡粉是纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡(fēi)配料表(biǎo)写(xiě)着速溶咖啡粉(fěn)速(sù)溶(róng)黑咖啡(fēi)粉不是纯(chún)咖(kā)啡的。

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速(sù)溶黑咖(kā)啡(fēi)粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料(liào)表写着速溶(róng)咖啡(fēi)粉

　　速溶黑(hēi)咖啡粉(fěn)不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖(kā)啡(fēi)一般指得(dé)是(shì)将咖啡(fēi)豆直接(jiē)研磨成粉(fěn)末,再(zài)经过冲泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮开等步(bù)骤(zhòu)制作的,而速溶黑咖啡粉,是通过将咖(kā)啡萃取(qǔ)液中的水分蒸发而获得的干燥(zào)的咖啡提取物,所(suǒ)以速(sù)溶黑咖啡中的(de)营养成分是不如(rú)纯咖啡的。

速溶黑咖啡(fēi)能减肥吗(ma)

　　其实速溶黑咖(kā)啡(fēi)不(bù)能起到(dào)良好的减肥作用，要想更好地达到(dào)瘦身效果，最好是(shì)适量的现磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方(fāng)式(shì)

　　咖啡可以帮助减(jiǎn)肥，但(dàn)并不(bù)是所有的咖(kā)啡(fēi)。

　　这里要强调(diào)的是(shì)黑咖啡，而且是可可纯度(dù)超(chāo)过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并(bìng)不(bù)像奶(nǎi)咖那么香醇，更(gèng)多的是苦涩，许(xǔ)多人无法接受(shòu)，因此(cǐ)普通咖啡减(jiǎn)少了可可的含量，添(tiān)加了糖类物(wù)质，这种(zhǒng)咖(kā)啡的减肥效果是不理想的，反(fǎn)而里面绿豆汤的热量是多少大卡的糖(táng)分会引起发胖。

　　二：烘(hōng)焙方(fāng)式很重要

　　咖(kā)啡(fēi)的风味是咖啡豆的烘焙时(shí)间(jiān)和(hé)温度(dù)决(jué)定的，而这2个因素也(yě)决定了最(zuì)终咖啡(fēi)中的咖啡(fēi)因含量。

　　一般深度烘焙(bèi)的咖啡风味会更丰(fēng)富。

　　实际上咖啡因含量(liàng)很低。

　　要想减(jiǎn)肥(féi)，尽量(liàng)选择浅度烘(hōng)焙(bèi)的黑咖(kā)啡。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效果的区别

　　随着咖啡制作(zuò)工艺(yì)上的(de)提(tí)升，从最(zuì)初的(de)的热咖(kā)啡(fēi)到现(xiàn)在的很多加了(le)碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等(děng)；

　　再(zài)演变到冰镇的方式(shì)调制咖啡风(fēng)味(wèi)。

　　这些复合版的咖(kā)啡不(bù)仅新颖(yǐng)，而且风味多变，很受(shòu)年轻人的(de)喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因的(de)作用(yòng)是(shì)在热饮的时候才能(néng)更(gèng)好地发挥作(zuò)用。

　　所以在喝完热(rè)咖啡半小时后会有发热(rè)的感觉，这就是咖啡(fēi)因促(c绿豆汤的热量是多少大卡ù)进血(xuè)液循环的结(jié)果。

　　四(sì)：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡(fēi)虽(suī)然(rán)能促进脂肪代谢帮助(zhù)减(jiǎn)肥燃脂(zhī)，但人体每天(tiān)摄入的咖啡量(liàng)不宜(yí)超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多(duō)的咖啡(fēi)因摄入会让人异常兴奋，导(dǎo)致失眠焦虑和烦躁。

　　就(jiù)算是减肥，也要控制每(měi)天饮用的(de)量，不要贪(tān)杯哦。

速(sù)溶(róng)黑咖啡会伤害身体(tǐ)吗

　　黑(hēi)咖啡的咖啡因和咖(kā)啡碱(jiǎn)含量(liàng)都(dōu)很高(gāo)，还其实速溶咖啡并没有(yǒu)我们(men)想(xiǎng)象之中的那么(me)可怕，速溶(róng)咖啡是(shì)从(cóng)焙炒的咖(kā)啡豆之(zhī)中提取有(yǒu)效的成分之(zhī)后，经(jīng)过(guò)干燥而成的(de)粉末(mò)，通常会被制(zhì)成三合一的(de)咖(kā)啡饮品。

　　之所以(yǐ)被人所诟(gòu)病(bìng)，主要(yào)是其中(zhōng)添加了大量的(de)白砂糖、植(zhí)脂末以及食用香精。

　　糖的(de)添加(jiā)主要是引起肥胖的其中的一个原因(yīn)，还很有可(kě)能会引起高(gāo)血压、糖尿病(bìng)等相关(guān)的疾病，而植脂末之中含有氢化的植物油，氢化植(zhí)物油之(zhī)中的(de)反(fǎn)式脂(zhī)肪酸对于我们人体的(de)健康是(shì)不利(lì)的，所以我们(men)经(jīng)常会提到要避免过量的进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非(fēi)常的好(hǎo)喝，而且也可以让人(rén)轻(qīng)易地去接受，但是(shì)普通老百姓最开始接触的咖(kā)啡一般都(dōu)是这种咖(kā)啡，味(wèi)道独特但特(tè)别的(de)香浓、清(qīng)甜，很快就可以让人(rén)上瘾！

　　但(dàn)是它的好喝，也是有一定原因的，即(jí)使不加牛(niú)奶也有着(zhe)非常醇厚顺滑的口感(gǎn)，这是植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑(hēi)咖啡甜蜜可(kě)口多(duō)了，这主(zhǔ)要(yào)是糖的功劳！植脂末之中含(hán)有大量(liàng)的(de)饱(bǎo)和脂肪，与(yǔ)肥肉之(zhī)中的脂肪一样，热量高、味道香(xiāng)，但却是(shì)好身材的(de)头号公敌(dí)，非常容易(yì)引发自身体重的增长。

　　因此，如果每天都大量的摄(shè)入添加了(le)植(zhí)脂末的(de)速溶咖啡，或许就会摄入更多的脂(zhī)肪(fáng)，所谓(wèi)：一胖毁所有(yǒu)啊(a)，不(bù)仅仅影(yǐng)响自身外貌(mào)的指(zhǐ)数，或许还会增加您罹患心血(xuè)管疾病的风险啊！

　　而(ér)糖更是被我(wǒ)们称为近一(yī)百(bǎi)年毁(huǐ)了(le)我们人类健康的头号敌人—肥胖、高血脂、高(gāo)尿酸、皮肤老化、血管老化(huà)均(jūn)与之有关！每天喝糖水(shuǐ)的人们，内(nèi)脏脂肪更加(jiā)容易出现超标，其健康的危害比普(pǔ)通肥胖或许会(huì)更大！而从速(sù)溶咖啡的营养成分组成来(lái)看的(de)话，主要是以某款速溶咖啡的(de)成分表来分析，一份15克的三合一速溶咖(kā)啡能量(liàng)为(wèi)291千(qiān)焦(jiāo)（大约(yuē)70千(qiān)卡左右(yòu)），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳水化(huà)合物11.2克(kè)，钠68毫(háo)克(kè)。

　　这(zhè)也(yě)就是说，每天喝上3杯(bēi)的(de)速溶咖啡(fēi)，摄入的能量(liàng)或许就超过(guò)了每天所需能量的十分之一，无论是糖(táng)分或者还(hái)是热量其实都(dōu)是不可忽视的。

　　因此，我们不建议每天大(dà)量的喝三合(hé)一的(de)速溶(róng)咖啡(fēi)，偶尔(ěr)一(yī)两次也(yě)是无妨的(de)，但是如果养成(chéng)习惯的话，这种危害就(jiù)真的不(bù)容小觑了！除此之外(wài)，速溶咖(kā)啡也不(bù)可避免(miǎn)地涉及到(dào)咖啡因。

　　咖(kā)啡之中(zhōng)的咖啡因，会对我们人脑中枢神经起(qǐ)到(dào)一定的兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提高自(zì)身(shēn)注意力的感觉，所(suǒ)以(yǐ)我们经常会靠喝咖(kā)啡来提神(shén)。

　　但是(shì)如(rú)果过(guò)量的饮用(yòng)咖啡，很有可能会引(yǐn)起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别是有(yǒu)些(xiē)对咖啡因敏感(gǎn)的人(rén)群，如果(guǒ)在喝了(le)咖啡(fēi)之后会出现心(xīn)跳的加(jiā)速、恶心以及(jí)头晕等不适，可(kě)以说咖啡是一种利弊共(gòng)存的矛盾体(tǐ)。

　　所以，对(duì)于(yú)经(jīng)常喝咖啡的人来说，一(yī)定(dìng)要注(zhù)意控制摄入量，一般一天最好不要超(chāo)过3杯（每杯大(dà)约200毫升左右），可以选(xuǎn)择(zé)现(xiàn)磨纯咖(kā)啡那(nà)么就尽量的少喝速溶咖(kā)啡(fēi)，如果(guǒ)只能喝速溶咖啡(fēi)就需(xū)要注意它的能量和碳水化(huà)合(hé)物等，尽量的选择能量比较低(dī)、碳水化合物和脂(zhī)肪含量比较低的产品。

　　最后我们来说一说植脂(zhī)末(mò)与反式的脂(zhī)肪(fáng)酸：植脂(zhī)末(mò)是一项了不起的发明啊(a)，可以(yǐ)让过去(qù)的穷苦(kǔ)人也能(néng)享受到(dào)类(lèi)似(shì)于奶油(yóu)的(de)美味：在那个(gè)时(shí)候的西方国家，奶(nǎi)油昂(áng)贵而且(qiě)又比较的稀少，这(zhè)绝对是有钱人(rén)的专享品(pǐn)！

　　一名(míng)聪明的化(huà)学(xué)家(jiā)将(jiāng)植(zhí)物(wù)油氢化之后获得了类似奶油的产(chǎn)品，而其成本非常低而且(qiě)更容易储存，并且(qiě)不(bù)易腐败(bài)变质(zhì)，于是大量的(de)使用到食品加工之中。

　　但是，随着医学研究的不断进步，人们(men)也发现了氢化植(zhí)物油(yóu)之中的反(fǎn)式脂(zhī)肪(fáng)酸对身体(tǐ)心血(xuè)管系统具有非常可怕(pà)的危害，这(zhè)算是自身血脂的升高、血栓高发的重要原(yuán)因(yīn)！

　　因(yīn)此(cǐ)，现在的(de)食品加工业致力于不断的降低氢化植物油之中反(fǎn)式脂肪酸的含量(liàng)，目(mù)前(qián)，很多的食品(pǐn)虽然(rán)都添加了氢化(huà)植(zhí)物(wù)油（代可可脂巧(qiǎo)克力、一些(xiē)油(yóu)炸类的(de)食品、咖啡伴侣等(děng)），但其反式的脂肪酸酸标(biāo)注则(zé)为零(líng)（我国规定凡是脂肪含量低于(yú)0.3%即(jí)可标注为(wèi)零含量）。

　　但是无论如何(hé)植物的奶油(yóu)制品、油(yóu)炸(zhà)类的(de)食品、代(dài)可可脂巧克力制(zhì)品、各种派等食品(pǐn)脂肪含(hán)量比较的高(gāo)，还很有可(kě)能含有(yǒu)有(yǒu)害(hài)的反式(shì)脂肪酸，各位(wèi)还是少吃为妙(miào)啊！有焦碳化合物。

　　这些物质(zhì)对身体的胃都有刺激性(xìng)比较大，使人(rén)变得异常兴奋，敏感(gǎn)的人可(kě)能引起失(shī)眠(mián)。