睡(shuì)午觉和不(bù)睡午(wǔ)觉有什么(me)区(qū)别，为(wèi)什么不爱午睡的孩子智商(shāng)高现在天气热了有很(hěn)多人都(dōu)有睡(shuì)午觉的习惯，但是在睡完(wán)午(wǔ)觉之后(hòu)还是有(yǒu)些(xiē)人会觉得(dé)很困，那(nà)这个(gè)午觉(jué)睡了和(hé)没(méi)睡不就区别(bié)不(bù)大(dà)了？为什么睡午觉的时候感(gǎn)觉睡着了又感(gǎn)觉(jué)没睡着的样子？的。

　　关(guān)于睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别，为什么不爱(ài)午睡的孩子(zi)智商高以及为什么不(bù)爱午睡的孩子智商高，午(wǔ)睡一小时相当于晚上几小时，11点睡6点起算熬(áo)夜吗，儿童睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别(bié)，睡午觉和不睡午觉(jué)有(yǒu)什么区别等问(wèn)题(tí)，小编(biān)将为(w20分米等于多少米 20分米等于多少厘米èi)你整理以下的生活小知(zhī)识(shí)：

睡午觉和(hé)不(bù)睡午觉有什么区别(bié)，为什么不(bù)爱午睡(shuì)的孩子(zi)智商(shāng)高(gāo)

睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别

　　长期午睡(shuì)和不午睡(shuì)的人(rén)相比，在(zài)精神状态、反应速度以及视力等方面可能会有一定区别。

　　但(dàn)对于习(xí)惯性不午(wǔ)睡(shuì)的人，如(rú)果身体不出现(xiàn)不适症(zhèng)状(zhuàng)，且对于生活、工(gōng)作等无明(míng)显影响，不必(bì)午睡也可。

　　反之可每天适当午睡，以保(bǎo)证良好的精(jīng)神(shén)状态(tài)。

　　1、精(jīng)神状态(tài)不同：部分人不喜欢午睡是(shì)由于无困(kùn)倦感，到下(xià)午一点(diǎn)钟左右时，别人可能刚(gāng)睡醒，还处(chù)于(yú)慵懒状态，没午睡的人(rén)依旧神(shén)采(cǎi)奕奕。

　　但是(shì)到了下午(wǔ)2-3点钟，午(wǔ)睡的人很(hěn)有精神，没有午睡的人则开始精神不(bù)振，身体感觉疲惫，工(gōng)作和(hé)学习时难(nán)以集中精神，状态不佳。

　　因此长期(qī)午睡和不午睡(shuì)的人，两(liǎng)者的精神状(zhuàng)态、工作或学习效率便会有所(suǒ)差(chà)别(bié)；

　　2、反应速度不同：长(zhǎng)期隐忍困倦感不午(wǔ)睡的人群(qún)，由于大脑(nǎo)长时间得不(bù)到(dào)休(xiū)息，可(kě)能会导致人的(de)反应速度(dù)变慢，甚至(zhì)出现目光涣散的表(biǎo)现(xiàn)；

　　3、视力(lì)区别：如果已经出(chū)现困倦、疲乏(fá)感，而(ér)不(bù)午睡继续工作、学习等(děng)，长(zhǎng)期(qī)如此，由(yóu)于眼(yǎn)睛白天(tiān)长(zhǎng)时间得不到休息，可能会导致视物(wù)负(fù)担(dān)变重，久而久之，长期不(bù)午睡(shuì)的人(rén)群可(kě)能会(huì)出现(xiàn)视力下降(jiàng)的表现。

睡午觉(jué)感觉睡着了又(yòu)感(gǎn)觉没睡着

　　明明睡着了却感觉没睡，主要是(shì)由于睡眠时间(jiān)段(duàn)中浅睡眠时间过长，深睡眠时间较短，睡眠(mián)质(zhì)量不(bù)高(gāo)导致。

　　这种情况(kuàng)可能与不良的生活作(zuò)息习惯、情绪紧(jǐn)张、精神压力较大、身体不适等有(yǒu)关。

　　一个睡(shuì)眠(mián)周(zhōu)期(qī)可包括四(sì)期(qī)，一(yī)期为睡眠(mián)潜(qián)伏期，二(èr)期为浅度睡眠期，三期(qī)、四(sì)期属于深度睡眠期，进入深度睡眠期间人的脑力和体(tǐ)力均(jūn)可得到彻底(dǐ)休息(xī)、放松，对(duì)于精(jīng)神状态的恢复较重要(yào)。

　　如(rú)果一晚上睡眠持(chí)续6-7小时，深度睡眠(mián)期需(xū)有(yǒu)2小时左右，时间过(guò)短(duǎn)会出现睡着了却感觉(jué)没睡一样的不适感。

　　建议养成良好(hǎo)的作息习惯，避免熬夜，睡前不宜思考问(wèn)题(tí)，避免紧(jǐn)张的脑力活动(dòng)。

　　注意心(xīn)态放松，避免(miǎn)思(sī)虑过度，睡前(qián)可(kě)用热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状持续，可在医(yī)生指导下(xià)服用(yòng)加深睡眠的药物，如舒(shū)眠(mián)胶(jiāo)囊(náng)、枣仁(rén)安神胶囊等中成药。

　　若(ruò)效果不佳也可改(gǎi)用西药，如右(yòu)佐匹(pǐ)克(kè)隆、唑(zuò)吡(bǐ)坦等，注意镇静安(ān)眠类(lèi)的西药一定要在医生指导下使用，以免自行(xíng)服用导致(zhì)药(yào)物依赖。

睡午觉是(shì)好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后(hòu)精神会(huì)更(gèng)好，情(qíng)绪得到(dào)舒(shū)缓，下午(wǔ)工(gōng)作效率(lǜ)也会(huì)提高。

　　2、增强记忆(yì)力。

　　中(zhōng)午适当的午(wǔ)睡可以让(ràng)人的认知功(gōng)能得(dé)到有效的提高，有效巩(gǒng)固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭后不应该立即午睡，此时肠胃还(hái)没消化食物(wù)，进睡会影(yǐng)响(xiǎng)消化(huà)，长此(cǐ)以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响(xiǎng)晚上睡眠。

　　午睡(shuì)的时间尽量控制在半小时之内(nèi)，以免影响到晚上(shàng)正常的睡眠。

　　另外(wài)，午(wǔ)睡时(shí)间过(guò)长也会容易(yì)使人睡醒之后出现头晕等不适感。

睡(shuì)午觉(jué)是不是(shì)很(hěn)容(róng)易长胖

　　午睡是不会长胖(pàng)的，而且(qiě)每(měi)天午睡半(bàn)个(gè)小时左右，还有利于(yú)下(xià)午(wǔ)的工作(zuò)状(zhuàng)态。

　　但是不要饭(fàn)后马上就(jiù)睡(shuì)觉，不但不利于(yú)消化(huà)，而且会(huì)导致(zhì)发(fā)胖。

　　午饭后可以站半个小时或者稍微散步一下(xià)，然后再进(jìn)行午休。

　　如果(guǒ)出现了(le)身体不舒服的(de)症状，需要及时的(de)去医院就诊(zhěn)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 20分米等于多少米 20分米等于多少厘米