白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第(dì)15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节(jié)气过来(lái)，大部分(fēn)地区(qū)温(wēn)度(dù)降低。白(bái)露是(sh红楼梦多少字ì)秋天的(de)第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人(rén)们就会明显地感觉(jué)到炎热的夏天(tiān)已过(guò)，而凉爽的秋天已经到来了(le)。时至白(bái)露(lù)，夏季(jì)风逐渐为(wèi)冬季风所代(dài)替(tì)，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直射点(diǎn)南移，北(běi)半球日照时间(jiān)变短，光照强度减弱，地(dì)面辐(fú)射散热快，所以(yǐ)温度下降(jiàng)速度也(yě)逐渐加快。白露(lù)基(jī)本结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属金(jīn)，金色(sè)白，以白形(xíng)容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而正午(wǔ)的(de)气温(wēn)仍(réng)较高，这(zhè)一时节是秋季(jì)温差(chà)最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时增加衣物(wù)，预防感冒(mào)。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当(dāng)接受耐寒训练，可增(zēng)强机(jī)体的抵抗力。

秋季(jì)是非常(cháng)适合(hé)锻(duàn)炼的(de)时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于(yú)舒展身体，可选择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式(shì)进行运(yùn)动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结(jié)合，可平(píng)卧于床上，两手放在(zài)上腹部，做腹式深(shēn)呼(hū)吸(xī)。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最大的节气，此时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺燥(zào)是(shì)一种中医(yī)证候，是由(yóu)于肺(fèi)阴(yīn)液(yè)亏少，肺不能发(fā)挥其(qí)正常宣发肃(sù)降的生理功能，从(cóng)而(ér)导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还(hái)可能会导致肺(fèi)部(bù)损伤和(hé)炎症，增加肺(fèi)癌的发(fā)病风险。因(yīn)此，白露(lù)时节宜润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此平(píng)衡体内的阴(yīn)阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致(zhì)的(de)疾病(bìng)，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白(bái)露是整个秋天最(zuì)好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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