年轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久要(yào)停一停年轻(qīng)人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血管疾(jí)病(bìng)等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改(gǎi)善微循(xún)环(huán)，用于预防心(xīn)脑血管疾(jí)病，目(mù)前(qián)确(què)切的疗效是(shì)可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的(de)风(fēng)险。

　　还(hái)有(yǒu)提高(gāo)免(miǎn)疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体质等等很(hěn)多(duō)的(de)作(zuò)用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它(tā)还能预(yù)防关(g古巴人口和面积是多少，古巴多大面积和人口uān)节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病也需要(yào)根据病情(qíng)辨证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营养成分比较高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油(yóu)的主(zhǔ)要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一(yī)般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)古巴人口和面积是多少，古巴多大面积和人口

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼(yú)里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它(tā)主要的(de)营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油(yóu)含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功(gōng)能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的(de)大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主要是(shì)降低(dī)甘油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病、防治(zhì)高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(古巴人口和面积是多少，古巴多大面积和人口yú)、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来(lái)实现，选购时要(yào)注意纯度(dù)，也就(jiù)是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物(wù)链(liàn)比较低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金(jīn)属的(de)量(liàng)比(bǐ)较少，相(xiāng)对也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油不(bù)适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育(yù)，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓(nóng)度偏低时，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁(yù)症的几率会明显提高(gāo)。

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