随着(zhe)工作和生活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人(rén)群越来越多(duō)，真正能(néng)够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁等会(huì)影响人们(men)的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐(jiàn)走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着(zhe)的(de)时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory merid邕包含南宁六县吗 邕包含武鸣区吗ian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意(yì)思(sī)是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节(jié)和寓意(yì)的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过(guò)模(mó)拟声音来触(chù)发(fā)听(tīng)众感(gǎn)知(z邕包含南宁六县吗 邕包含武鸣区吗hī)，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触发，就会(huì)带来(lái)一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在国内外还存在(zài)一(yī)些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一(yī)些帮(bāng)助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟不(bù)同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的(de)话也(yě)没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 邕包含南宁六县吗 邕包含武鸣区吗