年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压(yā)，高(gāo)脂(zhī)血症(zhèng)，可(kě)以改善微循(xún)环，用于预(yù)防心脑血管疾病(bìng)，目前(qián)确切的疗(liáo)效(xiào)是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有一(yī)定的(de)作(zuò)用，可以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多(duō)的作用，平(píng)时(shí)鱼油好可以经常的(de)食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患者具(jù)有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情(qíng)辨证的不同在医(yī)生指导下调(diào)理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含(hán)有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼(yú)体内全部油的一(yī)个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于(y食邑五百户是什么意思，半年食邑是什么意思ú)鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食(shí)指南(nán)建议一般成(chéng)年人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一(yī)般是从多脂肪的(de)鱼(yú)里面提出的油脂，它主要(yào)的营养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴(yīng)幼儿的(de)大脑(nǎo)和视(shì)网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA食邑五百户是什么意思，半年食邑是什么意思具有调节(jié)血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防治(zhì)高血压食邑五百户是什么意思，半年食邑是什么意思等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过(guò)服用鱼(yú)油补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金(jīn)属的问题(tí)，尽量少(shǎo)选择大(dà)型(xíng)食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化(huà)脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年(nián)的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有密切(qiè)的关(guān)系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

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