白露，是“二十四节气”中的第15个节气(qì)，秋(qiū)季第3个节气。白露节气(qì)过来，大部(bù)分地区(qū)温度降低。白(bái)露是秋天的第(dì)三个节(jié)气，表示孟秋(qiū)时(shí)节的结束和仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就会明(míng)显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的(de)秋(qiū)天已(yǐ)经到来(lái)了。时至白露(lù)，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半球日照时间变(biàn)短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐(fú)射散热快，所(suǒ)以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快。白露基本(běn)结束了(le)暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色(sè)白，以(yǐ)白(bái)形容秋(qiū)露(lù)，故名“白露”。

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白露(lù)时早晚的气(qì)温较低(dī)，而(ér)正午的(de)气温仍(réng)较(jiào)高，这一时节是秋季温差最(zuì)大的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增加衣物，预防(fáng)感(gǎn)冒。但(dàn)添(tiān)衣(yī)不(bù)能太多太(tài)快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常适合(hé)锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些(xiē)户外运动有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两(liǎng)手放(fàng)在上腹(fù)部，做腹式深呼(hū)吸。

白(bái)露时节，是全年(nián)昼夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气(qì)渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证(zhèng)候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便(biàn)顶的速度越来越快越叫的原因，顶的速度越来越快过程干(gàn)燥、皮肤干燥(zào)等一系列(liè)症状。

长期的肺燥(zào)还(hái)可能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体(tǐ)内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的(de)时辰(chén)，在这样的时(shí)辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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