老年人(rén)骑自行车(chē)的好处？骑单车(chē)亲近(jìn)自然享受生(shēng)活的(de)。

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老年人骑自行车(chē)可(kě)以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大(dà)的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您(nín)的健康，并(bìng)为您提(tí)供更好的(de)持(chí)久力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车这(zhè)样(yàng)的(de)耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸《风起陇西》讲述了什么故事，《风起陇西》讲述了什么故事情节收冲击，并且会使您(nín)的(de)关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可(kě)以(yǐ)帮助(zhù)您改善情绪(xù)和(hé)记忆力。这是因为(wèi)它可以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自行车(chē)也可以改善你的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环(huán)境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车亲近自然(rán)享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然(rán)和社会，广交骑(qí)友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年(nián)生活(huó)有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自行车的好(hǎo)处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位(wèi)有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让(ràng)连(lián)结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心(xīn)肺，它能够(gòu)帮(bāng)助有效降低患(huàn)高血压(yā)、糖尿病和过度(dù)肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老(lǎo)年人(rén)长期坚(jiān)持(chí)骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得(dé)到系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化(huà)，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运动，可促进血液循(xún)环，改善(shàn)血管(guǎn)弹(dàn)性，规律《风起陇西》讲述了什么故事，《风起陇西》讲述了什么故事情节性的(de)下肢(zhī)运动(dòng)提升心脏供(gōng)血(xuè)能力，对(duì)预防老年(nián)人心血(xuè)管疾病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有(yǒu)些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发(fā)性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨(gǔ)质、提(tí)高(gāo)骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划(huà)进行的骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮(bāng)助大脑释放(fàng)更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体验到(dào)一种自然而然的喜悦，使身心都处于(yú)轻(qīng)松(sōng)愉(yú)悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的(de)情绪中走出来(lái)。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使人(rén)放松身心的根(gēn)源所在。

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