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练(liàn)瑜伽(gā)能(néng)提高性功(gōng)能(néng)吗(ma)，为(wèi)什么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身体(tǐ)更(gèng)加柔(róu)软，身体素质更好手机灯可以当美甲灯吗，下载一个紫光灯手电筒，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛(pèi)，提(tí)高(gāo)身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活中应多(duō)注意(yì)休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进(jìn)血液循环，氧气是人(rén)体细胞的生(shēng)命之(zhī)源，它(tā)可以治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦(yì)可(kě)确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气(qì)带(dài)向身体每个部(bù)分，各种(zhǒng)体(tǐ)育(yù)运动(dòng)例如瑜(yú)伽可以提高心(xīn)跳速度，从(cóng)而加(jiā)快带(dài)氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血液(yè)流(liú)向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如关(guān)节(jié)、结(jié)连组织及体内器(qì)官(guān)等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿(zī)势例如(rú)延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至这(zhè)些特(tè)定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不(bù)同毒(dú)素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦会(huì)加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过(guò)扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等(děng)姿势，按摩(mó)及刺(cì)激部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定(dìng)期(qī)练习瑜伽，有助排出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升力(lì)量及(jí)柔韧度，大(dà)部分人士(shì)认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才能(néng)达致理(lǐ)想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然(rán)又(yòu)全面的(de)健身(shēn)方(fāng)式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥(yōng)有(yǒu)千百年历史，它能(néng)强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善(shàn)您体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力(lì)，或(huò)许(xǔ)会(huì)导(dǎo)致身体出现(xiàn)严(yán)重疾(jí)病(bìng)。

　　定(dìng)期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情(qíng)绪，同(tóng)时(shí)还(hái)能够增(zēng)强机(jī)体的(de)抵抗力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到(dào)排(pái)除毒素增强(qiáng)抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好(hǎo)的(de)状态，使人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还(hái)能增(zēng)加(jiā)血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体组织(zhī)得到充(chōng)分的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力是(shì)学(xué)生及高压力人群提高学习和工作(zuò)效率(lǜ)的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节(jié)退(tuì)化(huà)严重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜(yí)参(cān)加需(xū)要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的一些基本(běn)动作中，许多都(dōu)要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需(xū)要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导(dǎo)致(zhì)末梢血(xuè)流减(jiǎn)少(shǎo)，更容(róng)易(yì)导致血液凝(níng)固严(yán)重，引发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多久(jiǔ)才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极(jí)调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训(xùn)练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人(rén)下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫(háo)没有任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不可以瘦(shòu)？参考答(dá)案是能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽完全融入(rù)你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻(qīng)精神(shén)病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的(de)目标是放松，在一(yī)堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可(kě)以达到一(yī)个很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为压力(lì)导(dǎo)致睡眠质量非常差(chà)，那么(me手机灯可以当美甲灯吗，下载一个紫光灯手电筒)每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够有(yǒu)效地促(cù)进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽(gā)动作(zuò)多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽松(sōng)的，不(bù)会影(yǐng)响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的。

　　另外(wài)，需(xū)要(yào)注(zhù)意的是，要选择吸(xī)湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练习(xí)瑜(yú)伽(gā)前，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果存在(zài)质量问(wèn)题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学(xué)者(zhě)完成部分难以完成的(de)动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好气就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜(yú)伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要(yào)购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为男性，应(yīng)选大(dà)一点的(de)，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身(shēn)形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家中没(méi)有(yǒu)干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可(kě)以(yǐ)用于(yú)擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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