老年人骑自(zì)行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行车(chē)是(shì)可(kě)以(yǐ)锻炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一(yī)项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会(huì)增(zēng)强您的心脏功(gōng)能并改善您的呼(hū)吸(xī)。这(zhè)有助于保持您(nín)的健(jiàn)康，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运(yùn)动对于治疗(liáo)关(guān)节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击(jī)，并(bìng)且会(huì)使您(nín)的关节(jié)更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆力(lì)。这是因(yīn)为它可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车(chē)也可以(yǐ)改善你(nǐ)的(de)情绪，给你一(yī)种幸福感(gǎn)。运(yùn)动和户外环境的结合对您的健康(kāng)有(yǒu)积极的影响。

老年人骑(qí)自行车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑(qí)单(dān)车(chē)能更多接触(chù)大自然(rán)和(hé)社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年(nián)生活(huó)有(yǒu)更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的逆天邪神为什么不更新了 逆天邪神是什么时候开始写的肌肉部位有效(xiào)锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)逆天邪神为什么不更新了 逆天邪神是什么时候开始写的>

　　作为(wèi)一(yī)项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自(zì)行(xíng)车(chē)能够让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它(tā)能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得到系(xì)统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进(jìn)血液(yè)循环，改善(shàn)血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动(dòng)提升心脏(zàng)供血能力，对预防老(lǎo)年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年(nián)人常见的退行性变(biàn)，有些老年人(rén)经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨(gǔ)质疏松(sōng)引起的，每周骑三(sān)次(cì)单车，便(biàn)可(kě)强化造骨(gǔ)细胞及(jí)骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑(qí)车锻(duàn)炼能够(gòu)帮助(zhù)大脑释放更多的内(nèi)啡肽(tài)，从而让(ràng)你(逆天邪神为什么不更新了 逆天邪神是什么时候开始写的nǐ)能体验到一种自然(rán)而然(rán)的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而有效(xiào)帮助缓(huǎn)解压力，消(xiāo)除(chú)紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使人放松(sōng)身心的根源所(suǒ)在。

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