年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要(yào)停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停以(yǐ)及(jí)鱼油服(fú)用多久要停一停，男人吃鱼(yú)油能壮阳(yáng)吗，医生为什么不建议吃深(shēn)海(hǎi)鱼油，鱼油(yóu)适合多(duō)大年(nián)龄的人使(shǐ)用，四(sì)种人不(bù)宜吃鱼油等问题(tí)，小编将为你整(zhěng)理以下的生(shēng)活小(xiǎo)知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防(fáng)血栓的作用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压(yā)，高(gāo)脂血(xuè)症(zhèng)，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾(jí)病，目(mù)前确(què)切(qiè)的(de)疗效是(shì)可以降(jiàng)低甘(gān)油三酯(zhǐ)的水平(píng)，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用，可以预(yù)防心脏病，降低(dī)心脏病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增(zēng)强(qiáng)体质等(děng)等很多的(de)作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用对(duì)身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根(gēn)据(jù)病情辨证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富(fù)含(hán)二(èr)十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白(bái)质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。两丈等于多少米

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它(tā)主要的营(yíng)养特点是(shì)富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含(hán)量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要(yào)功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视网膜的(de)发育。<两丈等于多少米/p>

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主要是降低(dī)甘油(yóu)三(sān)脂，还(hái)有(yǒu)预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以通过(guò)服用鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购时要(yào)注意纯度(dù)，也(yě)就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金(jīn)属的(de)问题，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重金属的(de)量(liàng)比较(jiào)少，相对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细(xì)胞(bāo)功能(néng)，并增加(jiā)神经(jīng)元突起，加强(qiáng)大脑传递(dì)信息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加聪(cōng)明，而且可以提高青(qīng)少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切(qiè)的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁(yù)症(zhèng)的几率会明显提(tí)高(gāo)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 两丈等于多少米