绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡的。关于(yú)绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量是多(duō)少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热(rè)量是多少大卡(kǎ)等(děng)问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整理(lǐ)以下的(de)知识答案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)

　　是(shì)每(měi)100克(kè)45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植(zhí)物绿豆的种子，别名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经(jīng)有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白(bái)，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂(zhī)酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酰肌(jī)醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克(kè)，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝(luó)卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸(suān)1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白(bái)类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比(bǐ)较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止渴(kě)健胃，利(lì)水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要(yào)久(jiǔ)煮。

　　这样熬(áo)出(chū)来的绿豆汤(tāng)颜色(sè)碧(bì)绿，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以达(dá)到很(hěn)好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所以说为(wèi)了解毒(dú)，煮绿豆汤时(shí)最好把绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但(dàn)清热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起(qǐ)烹调，疗效(xiào)更好(hǎo)，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服(fú)用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的(de)籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇(chún)等生理活性(xìng)物质，对人(rén)类和动物的生理代谢活(huó)动具(jù)有重(zhòng)要(yào)的促(cù)进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿(lǜ)汤(tāng)为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄(chéng)清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮(tóng)与金属离子(zi)发生反应，会干扰绿豆的(de)抗氧化能(néng)力及(jí)食疗功(gōng)效(xiào)，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时(shí)，绿豆皮自然脱落东莞属于几线城市，不少人会(huì)把绿(lǜ)豆(dòu)皮撇出(chū)来扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的清热(rè)解(jiě)毒(dú)功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还(hái)含(hán)有大(dà)量抗氧(yǎng)化(huà)成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆(dòu)与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆(dòu)汤分离(lí)，汤(tāng)不(bù)仅是解暑(shǔ)饮品，还(hái)有解(jiě)毒功效。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口感很(hěn)好(hǎo)，绿豆还能分(fēn)解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中(zhōng)，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时(shí)后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如果软了再下(xià)锅煮，就很容易在较短(duǎn)时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要继(jì)续泡，这样泡好的(de)绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖(táng))的热量约为(wèi)45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的(de)话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷(gǔ)杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤(tāng)非常(cháng)适合夏季(jì)饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆(dòu)汤(tāng)的热量问(wèn)题，下面我们(men)就来(lái)举例(lì)计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其它辅料(liào)的话，每100克(kè)绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克(kè)的话，其(qí)所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加(jiā)糖(táng)的情况下，本身就属于一种低热量的(de)食物，减肥人群食用(yòng)后不仅不(bù)会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕(rú)动，有(yǒu)利于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清(qīng)热消暑、利水利尿、解毒消炎的功(gōng)效(xiào)，平(píng)时任何时候(hòu)饮用都是可以的。

　　绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡(kǎ)以及(jí)一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的(de)热量是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)等问题(tí)，小(xiǎo)编将为你整理以下(xià)的(de)知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科(kē)植物(wù)绿豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有(yǒu)两千余年的栽(zāi)培史(shǐ)。

　　原(yuán)产地在印(yìn)度(dù)、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白(bái)质主要(yào)为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂(zhī)酰(xiān)甘油，磷脂酰(xiān)丝(sī)氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化(huà)合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要(yào)为球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝(sī)氨酸(suān)、磷(lín)脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止(zhǐ)渴(kě)健(jiàn)胃，利(lì)水消肿。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金(jīn)石砒(pī)霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆(dòu)的清(qīng)热之(zhī)力在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时(shí)不要久煮。

　　这样熬出(chū)来(lái)的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必(bì)要把豆子一(yī)起吃进去，就可以达到(dào)很好(hǎo)的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说(shuō)为了解毒(dú)，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差(chà)，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调(diào)，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金(jīn)银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎(jiān)液中含有(yǒu)生(shēng)物(wù)碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活(huó)性物(wù)质，对人类和动物的生理(lǐ)东莞属于几线城市代谢活动具有重(zhòng)要的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放入(rù)绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀出(chū)里(lǐ)面的汤(tāng)，放在白色的(de)大碗里(lǐ)面。

　　这时(shí)的汤为(wèi)绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与金(jīn)属离子发(fā)生反应，会干(gàn)扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗功效(xiào)，并且汤(tāng)汁(zhī)变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落，不少(shǎo)人会(huì)把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做实(shí)在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热(rè)解毒功效(xiào)比绿豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含(hán)有大量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时(shí)，建议绿豆与水(shuǐ)的比(bǐ)例是1：10，将绿豆(dòu)在(zài)开水中煮成绿(lǜ)色清汤，进(jìn)行豆汤(tāng)分(fēn)离，汤(tāng)不仅是解(jiě)暑(shǔ)饮品，还(hái)有解毒(dú)功效(xiào)。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖东莞属于几线城市好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐(qiā)看看软不软(ruǎn)，如果软了(le)再下锅煮，就很(hěn)容(róng)易在较短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就(jiù)需要(yào)继续泡(pào)，这样泡(pào)好的绿豆煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话，其所(suǒ)含(hán)热量约(yuē)为135大(dà)卡(kǎ)，比(bǐ)一碗(wǎn)米(mǐ)饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的(de)热量问(wèn)题，下面(miàn)我们就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其它辅料(liào)的话(huà)，每(měi)100克(kè)绿豆(dòu)汤的热量(liàng)约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所(suǒ)含热量约为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的(de)热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加(jiā)糖的情况(kuàng)下，本身就属于一(yī)种低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会(huì)发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒(dú)的圣品，其(qí)中所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的功效(xiào)，平(píng)时任何时(shí)候饮用都(dōu)是可以(yǐ)的。

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