白露，是“二十四节(jié)气”中的第15个(gè)节气，秋季第(dì)3个节气(qì)。白(bái)露节气过来，大部分地区温度降低。白(bái)露(lù)是(shì)秋天(tiān)的(de)第三(sān)个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和(hé)仲秋时(shí)节的开始。这时，人(rén)们就会明(míng)显地感觉到炎(yán)热的夏天已过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天已经到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加(jiā)上太阳直射(shè)点南移，北半(bàn)球日照时间(jiān)变(biàn)短，光(guāng)照(zhào)强度减弱，地(dì)面辐射散热快，所以温度下(xià)降(jiàng)速(sù)度也逐渐加快。白露基本结束了(le)暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四(sì)时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形(xíng)容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的气(qì)温较(jiào)低，而正午的气温仍较高，这一(yī)时节(jié)是秋季(jì)温差最(zuì)大的时候(hòu)。俗语言：“白露身(shēn)不露(lù)，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒(mào)。但添衣(yī)不(bù)能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当(dāng)接受(shòu)耐寒训练(liàn)，可(kě)增(zēng)强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗(kàng)力。

秋季是(shì)非常适合(hé)锻炼的时(shí)节，秋高气(qì)爽，适当(dāng)做些户外运动(dòng)有利于(yú)舒展身(shēn)体，可(kě)选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极(jí)拳等方(fāng)式进行运(yùn)动(dòng)。

运动(dòng)宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部(bù)，做(zuò)腹(fù)式深呼吸(xī)。

白露时(shí)节，是全(quán)年昼夜温差最大的节气(qì)，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥(zào)是一种中医证(zhèng)候(hòu)，是(shì)由(yóu)于肺阴液(yè)亏少，肺不能(néng)发挥其正(zhèng)常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可(kě)能会导致(zhì)肺部损伤和(hé)炎症(zhèn昆虫界的老大是谁，世界最强虫王第一名g)，增加肺癌的发病(bìng)风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因(yīn)阴阳(yáng)失衡而导致的(de)疾病(bìng)，同(tóng)时保持肺部的健(jiàn)康。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋(qiū)才有了(le)诗的味道(dào)。”

天渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重，祝安(ān)康！

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