白露，是(shì)“二十四节气”中的(de)第(dì)15个节(jié)气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部(bù)分地区温度降低。白露是秋(qiū)天的第(dì)三个节气(qì)，表示孟秋(qiū)时(shí)节的结束和(hé)仲秋(qiū)时节的开始。这(zhè)时(shí)，人们就会明显地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的(de)秋(qiū)天已经到来了。时至(zhì)白(bái)露，夏季(jì)风(fēng)逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加(jiā)上太(tài)阳直射点南(nán)移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所(suǒ)以温(wēn)度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时配五行，秋属沪上两支花暗指谁 沪上两支花是哪两家金(jīn)，金色白，以白(bái)形容秋露沪上两支花暗指谁 沪上两支花是哪两家，故名“白(bái)露”。

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白露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的(de)气温仍较高，这一时(shí)节是秋季(jì)温差最大的时候。俗语言(yán)：“白(bái)露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气(qì)情况(kuàng)，及(jí)时增加衣物(wù)，预防(fáng)感冒(mào)。但添(tiān)衣不能太(tài)多太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可(kě)增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是(shì)非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动(dòng)有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳(quán)等方(fāng)式进行运(yùn)动。

运动宜动(dòng)静结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上腹(fù)部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时(shí)节(jié)，是全(quán)年昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种中(zhōng)医证(zhèng)候(hòu)，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其(qí)正常(cháng)宣发(fā)肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风(fēng)险。因(yīn)此，白(bái)露时节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致(zhì)的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最好(hǎo)的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安康！

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