白露(lù)，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个(gè)节气(qì)，秋季第3个节气。白露节气过来，大部(bù)分地区温(wēn)度降低。白露是秋(qiū)天(tiān)的第三(sān)个节气，表示孟(mèng)秋时(shí)节的(de)结(jié)束和仲(zhòng)秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎热(rè)的夏(xià)天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已经到来(lái)了。时至(zhì)白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所(s15个工作日是多长时间 15个工作日包括周六周日吗uǒ)代替(tì)，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射点(diǎn)南移，北半球日(rì)照时间(jiān)变短(duǎn)，光照强(qiáng)度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露(lù)基本结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白(bái)露时早晚的气温(wēn)较(jiào)低，而正午的气(qì)温仍较(jiào)高(gāo)，这一时(shí)节(jié)是秋(qiū)季温差最大的时候。俗(sú)语15个工作日是多长时间 15个工作日包括周六周日吗(yǔ)言(yán)：“白露(lù)身(shēn)不(bù)露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及(jí)时增(zēng)加(jiā)衣(yī)物，预防感冒(mào)。但(dàn)添衣不能太(tài)多太快，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐(nài)寒(hán)训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适(shì)合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有利于(yú)舒(shū)展身体，可(kě)选择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜(yí)动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时(shí)阳气(qì)渐收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺(f15个工作日是多长时间 15个工作日包括周六周日吗èi)，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于(yú)肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理(lǐ)功能(néng)，从而导(dǎo)致声(shēng)音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便(biàn)干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期(qī)的(de)肺(fèi)燥还可能会(huì)导致肺部损伤和(hé)炎症(zhèng)，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白(bái)露时节宜润肺(fèi)养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而导致的疾(jí)病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜(yè)自此日凉。“白露是整个(gè)秋(qiū)天(tiān)最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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