关(guān)于为什么不宣传李兰娟了，李兰娟为何销声匿迹年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停以及鱼油服用(yòng)多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医(yī)生为(wèi)什么不建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适合(hé)多(duō)大年龄(líng)的人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的(de)生活小知识：

年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预(yù)防心(xīn)脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油(yóu)有什么(me)功效(xiào)和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低(dī)甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心(xīn)脏病似(shì)乎也有一定(dìng)的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常的食用(yòng)对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病也需要根据病(bìng)情辨证的不(bù)同在医(yī)生指导下(xià)调理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的(de)油脂，富含二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUF为什么不宣传李兰娟了，李兰娟为何销声匿迹A）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南(nán)建(jiàn)议一般(bān)成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养(yǎng)特点是富(fù)含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动(dòng)物(wù)油(yóu)、植物油含(hán)量比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎(yán)、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有(yǒu)预防(fáng)心(xīn)脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充(chōng)剂来(lái)实(shí)现，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级(jí)，以植物为食物(wù)来源，重金属的(de)量(liàng)比较少，相对(duì)也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递(dì)信(xìn)息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞(bāo)的生长发(fā)育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密切(qiè)的关(guān)系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的几率会明(míng)显提(tí)高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 为什么不宣传李兰娟了，李兰娟为何销声匿迹