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瘦(shòu)腿可(kě)以(yǐ)跑步吗

　　瘦腿是可以跑步的(de)。

　　如果想要瘦大(dà)腿跑步可以,日常生活中可以做有氧运(yùn)动,有氧运动可以进行40~60分钟的有氧运动。骑车一小时(shí)就到(dào)了(le)。

　　游30~40分钟。跑步减肥(féi)是很有效(xiào)的。减肥跑(pǎo)步每次要达到半个上时才能(néng)燃烧脂肪,运动完(wán)后,推(tuī)荐(jiàn)压腿,或是(shì)拍打揉腿,让腿(tuǐ)部放松。

瘦腿有哪些方法

　　1、空中踩(cǎi)自行车(chē)在做这个动作时，伸直(zhí)和垂直动作(zuò)要做到位，并(bìng)且停留几秒(miǎo)钟，这样(yà整天吵架的婚姻还能继续下去吗，夫妻超过三条迟早离婚ng)能锻炼到大小腿(tuǐ)肌肉(ròu)，达到瘦(shòu)腿的效果(guǒ)。

　　用腰部撑(chēng)起，并(bìng)且(qiě)腿部还有往(wǎng)上台。

　　尽(jǐn)量整天吵架的婚姻还能继续下去吗，夫妻超过三条迟早离婚让腿笔直的骑脚(jiǎo)踏车。

　　能(néng)尽量(liàng)把(bǎ)腿拉(lā)直就拉直。

　　2、每(měi)天扶着墙做后(hòu)踢(tī)腿侧踢腿，左右(yòu)各做(zuò)几组，15个(gè)一(yī)组，睡觉前趴在床(chuáng)上后踢腿，不但可以迅速(sù)瘦大腿，还有提(tí)臀的效果。

　　3、每天(tiān)做半(bàn)蹲运动，腿分开与肩(jiān)同宽，然后(hòu)慢慢往下(xià)蹲(dūn)，但是不要完全(quán)蹲下去，蹲到一半就像(xiàng)蹲马步那样(yàng)，然后起身，如(rú)此反(fǎn)复做五十下。

　　开始时(shí)，如果做(zuò)不了50个，可(kě)以循序渐进，慢慢增加(jiā)。

　　4、游(yóu)泳是很受欢迎的健身活动。

　　专家们认为(wèi)，如果想在游泳池(chí)中(zhōng)锻炼双腿，可(kě)在浅水的一端跑步，或(huò)穿(chuān)若救生衣在深水的一端做跑步动(dòng)作。

　　水的(de)阻(zǔ)力会使双腿活动比较费力，须(xū)承受较大(dà)的震荡达(dá)到瘦腿目的。

　　5、刮(guā)腿买一(yī)只(zhǐ)牛角的刮痧板，腿(tuǐ)上抹(mǒ)好乳(rǔ)液，按照穴位从上向下刮(guā)，每个穴位刮20下，要快速(sù)、用力，直到刮出红道道，左腿(tuǐ)完了换右腿(tuǐ)。

　　最好(hǎo)是每(měi)天晚上睡觉之前刮，刮完后(hòu)不要(yào)接触冷水，直接睡觉。

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