随着工(gōng)作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够(gòu)一(y其远而无所至极邪的邪怎么读音，卯怎么读音ī)沾枕头就着的(de)人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目(mù)前(qián)，除(chú)了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各(gè)种各样的(de)声音。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发(fā)人(rén)们(men)的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发(fā)，就会带来一(yī)系列效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，其远而无所至极邪的邪怎么读音，卯怎么读音主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上(shàng)的其远而无所至极邪的邪怎么读音，卯怎么读音(de)完全(quán)认(rèn)可，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下试(shì)试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了(le)会音乐不是么。

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