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练瑜(yú)伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能(néng)力和平衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日(rì)常生(shēng)活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将(jiāng)氧气(qì)带向身体(tǐ)每个(gè)部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送血(xuè)液至这(zhè)些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练(吊带和背心有什么区别，吊带和背心有什么区别liàn)习大部分瑜(yú)伽课(kè)堂(táng)时，通常都会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒素可借着皮肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助(zhù)促进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和(hé)弯(wān)曲(qū)等姿势，按摩(mó)及刺(cì)激部(bù)分(fēn)具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身器材或(huò)聘用私人教练，才能达致理想(xiǎng)的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多人(rén)发现原来(lái)瑜伽的功效更为(wèi)显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽是一种既(jì)自(zì)然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历(lì)史(shǐ)，它能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您(nín)的身(shēn)体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压(yā)力(lì)，或许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体和心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽(gā)有什(shén)么好处(chù)和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗(kàng)力预防(fáng)风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排(pái)除毒素增强抵抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身(shēn)体处在一个良好(hǎo)的(de)状态，使人的精(jīng)神(shén)饱满活力(lì)十足(zú)，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不(bù)良的(de)体态改善肌肉(ròu)和骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜(yú)伽的(de)好处(chù)是(shì)非常(cháng)的多的(de)，还(hái)能(néng)增(zēng)加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力人群提高学(xué)习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进入老(lǎo)年后关节(jié)退化严重且这(zhè)类(lèi)人群(qún)多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或者高血压等疾(jí)病(bìng)，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。吊带和背心有什么区别，吊带和背心有什么区别p>

　　第二(èr)是瑜伽的一(yī)些基本动(dòng)作(zuò)中，许(xǔ)多都要(yào)用到颈部腰椎部可(kě)能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需(xū)要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易(yì)导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人积极(jí)调整饮食(shí)结构，每天安排(pái)合(hé)理(lǐ)的有(yǒu)氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然(rán)会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫(háo)没(méi)有任(rèn)何改变，那么请不(bù)要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽完(wán)全(quán)融入(rù)你的生活，在饮食(shí)、休息和锻(duàn)炼方面做出(chū)积极健(jiàn)康的改变，不(bù)管时间(jiān)长短，你肯(kěn)定会不知不觉地(dì)健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可(kě)以显著减轻(qīng)精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一(yī)堂(táng)充(chōng)满活(huó)力的瑜(yú)伽课之后，你真(zhēn)的可以达(dá)到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么(me)每天(tiān)睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地(dì)促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些东(dōng)西(xī)

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作(zuò)伸展的(de)。

　　另外，需(xū)要注意的是，要(yào)选择吸(xī)湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用(yòng)能防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看(kàn)是否有裂纹，是(shì)否有污垢(gòu)，是否会掉(diào)色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分难以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男性(xìng)，应选大(dà)一点的(de)，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才(cái)与自身身(shēn)形(xíng)相符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦(cā)干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽(gā)练习者(zhě)来说(shuō)有好处。

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