随着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着的(de)人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视《人民的名义》陈海是被谁暗算了 人民的名义是真实改编的吗(shì)、听、触、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内(《人民的名义》陈海是被谁暗算了 人民的名义是真实改编的吗nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来(lái)触(chù)发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千(qiān)千(qiān)万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上(shàng)的完(wán)全认可(kě)，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠的时候不(bù)妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了(le)会音乐不是(shì)么。

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