随着工作和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群(qún)越来越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着除牛反绒是真皮吗，二层牛皮除牛反绒是真皮吗的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的(de)助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发(fā)人们的某(mǒu)种生(shēng)理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触(chù)发，就会带来(lái)一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外还存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十分严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全(quán)认除牛反绒是真皮吗，二层牛皮除牛反绒是真皮吗可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助(zhù)眠(mián)手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没(méi)有效果的(de)话也没啥(shá)损(sǔn)失(shī)，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐不是(shì)么(me)。

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