随着工作和生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人(rén)群越来越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不(bù)少人(rén)都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来(lái)讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉悦的(de)独(dú)特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦(dàn)这(zhè)种感(gǎn)知(zhī)反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一(yī)系(xì)列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国内外还存(cún)在(zài)一(yī)些(xiē)争议，神经学上(shàng)也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(没带罩子他c了我一节课，没带bra被捏了一节课zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络(luò)传到千千(qiān)万(wàn)万(wàn)个(gè)听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力(lì)、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术(shù)上的完(wán)全认可(kě)，但(dàn)是(shì)作(zu没带罩子他c了我一节课，没带bra被捏了一节课ò)为(wèi)一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么(me)。

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