白露，是“二(èr)十(shí)四节(jié)气”中的第(dì)15个节气，秋(qiū)季第(dì)3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地区(qū)温度(dù)降低。白露(lù)是(shì)秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结(jié)束(shù)和仲秋时节(jié)的(de)开始。这(zhè)时，人们就会(huì)明显(xiǎn)地感(gǎn)觉(jué)到炎热(rè)的夏(xià)天已(yǐ)过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白(bái)露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气(qì)转守为攻(gōng)，加上太阳直(zhí)射点(diǎn)南移，北(běi)半球日(rì)照时间变短，光照强度减弱，地(dì)面(miàn)辐射(shè)散热快，所以温度下降速度也(yě)逐渐加(jiā)快。白露基本(běn)结束了(le)暑(shǔ)天的闷热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒(hán)生(shēng)露凝。古人以四时(shí)配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时(shí)节(jié)是秋季温差最大的(de)时(shí)候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不(bù)露。”

需(xū)随时留意(yì)天气情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但(dàn)添衣不能太(tài)多太快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原则(zé)，适(shì)当接受耐寒训练，可(kě)增(zēng)强机(jī)体的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当(dāng)做些户(hù)外运动有利于(yú)舒展身体(tǐ)，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上(shàng)腹部，做腹式(shì)深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳气(qì)渐(jiàn)收(shōu)、阴(yīn)气渐增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴(yīn)液(yè)亏(kuī)少，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的(de)生理功能，从(cóng)而导致声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少痰、大(四字拟声词有哪些ABAB式，abcd四字拟声词有哪些dà)便干燥(zào)、皮肤(fū)干燥等一(yī)系列症状。

长期(qī)的肺燥还可能(néng)会(huì)导致肺部损伤和(hé)炎(yán)症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时节宜润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡体内的(de)阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同(tóng)时保持肺(fèi)部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的(de)时辰，在这(zhè)样的时(shí)辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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