随着工(gōng)作和生(shēng)活(huó)节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的(de)人群越来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人(rén)们(men)的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不(bù)少(shǎo)人(rén)都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意(yì)思(sī)是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是(shì)通过声音触发希望你一切都好是什么意思，只要你好一切都好是什么意思(fā)人(rén)们(men)的某种生理反应，即(jí)通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术(shù)结论(lùn)，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到(dào)学术上的(de)完(wán)全(quán)认可(kě)，但是作为一(yī)种可以(y希望你一切都好是什么意思，只要你好一切都好是什么意思ǐ)尝(cháng)试的助(zhù)眠手段(duàn)，大(dà)家在(zài)失眠(mián)的时候(hòu)不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然(rán)好，如果没有效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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