随着工(gōng)作(zuò)和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多(duō外国人那方面确实很厉害吗，嫁给外国人会不会撑坏)，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一(yī)晚安(ān)眠对很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的(de)身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效(xiào)的(de)助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音外国人那方面确实很厉害吗，嫁给外国人会不会撑坏频助眠(mián)方式(shì)逐(zhú)渐(jiàn)走进了(le)大众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播(bō)在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的(de)作(zuò外国人那方面确实很厉害吗，嫁给外国人会不会撑坏)品类(lèi)型很(hěn)多(duō)，包(bāo)括激(jī)烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触(chù)发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松(sōng)精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完(wán)全认(rèn)可，但是作(zuò)为(wèi)一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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